Beli luk je moćna biljka za koju je dokazano da ima brojne zdravstvene prednosti, ali često nismo sigurni kako da ga najbolje dodamo u ishranu da bismo maksimalno iskoristili njegove prednosti. Zato vam predstavljamo pregled dobrobiti koje jedan čen belog luka može da pruži vašem telu, ako ga svakodnevno konzumirate na pravi način – ujutru, na prazan stomak, piše The Health.Site.com.

Beli luk pripada porodici Allium (luk), odnosno lukovičastom povrću koje se koristi širom sveta kao dodatak hrani za dodavanje ukusa. To je možda i najčešće korišćeni dodatak na svetu.

Šta se dešava kada dan započnete belim lukom?

Beli luk ima oštar ukus i može biti težak zadatak da ga pojedete ujutru. Međutim, gledajući koje koristi od toga može proizaći, nije loše pokušati da ovu naviku sprovedete u delo.

Veoma je koristan, posebno ako se konzumira na prazan stomak, za one sa slabim imunitetom. Jača otpornost organizma na viruse koji izazivaju prehladu i kašalj. Ako ga jedete na prazan stomak, može podržati zdravlje creva i ublažiti bolove u stomaku i probleme sa opstipacijom.

Generalno doprinosi većoj otpornosti organizma.

Moćan antioksidans

Beli luk je pun antioksidativnih svojstava, pa pomaže u lečenju upala u telu. Prema Ayurvedi, beli luk sadrži prirodne antioksidante koji pomažu protiv oksidacije ćelija, smanjuju lipid perokside i oksidaciju lipoproteina male gustine, ili pozitivno utiču na nivo lošeg holesterola u organizmu.

Zbog toga se osobama koje pate od infekcija grla, prehlade i drugih bolesti izazvanih upalom u organizmu preporučuje upotreba belog luka.

Pomaže u borbi protiv holesterola

Ako patite od visokog holesterola, beli luk je dobro rešenje. Dodajte ga svojoj svakodnevnoj ishrani i naći ćete mnogo bola. Naime, dokazano je da njegova svojstva mogu smanjiti ukupan i LDL (loš) holesterol.

Pomaže u kontroli visokog krvnog pritiska

Još jedna prednost dodavanja belog luka vašoj ishrani je da može pomoći da vaš krvni pritisak bude pod kontrolom. U jednoj studiji pokazalo se da je ekstrakt belog luka efikasan kao i lek Atenolol, koji se koristi za snižavanje visokog krvnog pritiska.

Pomaže u prevenciji prehlade

Beli luk je odličan lek za prehladu i kašalj. Poznato je dA jača funkciju imunog sistema, što poboljšava borbu organizma protiv komplikacija izazvanih prehladom.