Vojnička metoda uspavljivanja: Oni koji su probali tvrde da deluje za dva minuta

Primenom vojničke metode, veruje se da možete zaspati u roku od dva minuta. Važno je napomenuti da će vam biti potrebno oko šest nedelja vežbanja da biste je savladali i u potpunosti usvojili.

Vojnička metoda sastoji se od sledećih šest koraka:

1. Udahnite nekoliko puta duboko.

2. Zatim pokušajte svesno da opustite svaki deo tela, jedan po jedan. Preporučuje se početak s opuštanjem mišića čela, a zatim prelazak na oči, obraze, vilicu, dok se istovremeno fokusirate na disanje.

3. Nastavite proces opuštanja celog tela, vodeći računa da su ramena opuštena, a ruke ispružene uz telo.

4. Zamislite toplinu koja se širi od vrha glave do vrhova prstiju na rukama, a zatim kako putuje od srca do prstiju na nogama.

5. Udahnite duboko i polako izdahnite, opuštajući stomak, bedra, kolena, noge i stopala.

6. Zamislite jedan od sledećih scenarija: ležite u čamcu na mirnom jezeru ispod čistog plavog neba ili ležite u crnoj baršunastoj visećoj mreži u potpunom mraku.