Večera koja će istopiti višak kilograma

Hladno vreme podrazumeva sve manje kretanja i sve više uživanja u hrani. Ipak, neke namirnice neće doprineti da budete gojazni iako ih konzumirate uveče, naprotiv, istopiće vaše kilograme.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:3.12.2013. - 11:00:00


(Foto: undressedskeleton)

Zima je najgori neprijatelj dobrog izgleda i održavanja idealne kilaže. Ipak, iako vreme provodimo uglavnom kući i na poslu, manjak aktivnosti uz neke namirnice ne znači da ćete nabaciti koji kilogram viška.

Nemojte preterano da strahujete. Jedite normalno, a u večernjim satima se posvetite nešto laganijim jelima, koja vas neće gojiti. Štaviše, topiće vaše kilograme. 

Šumsko voće - najbolja večera za one koji žude za slatkim, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Ovo bobičasto voće sadrži vlakna koja su neophodna za mršavljenje, a varenje i osećaj sitosti traju duže. Maline, kupine i borovnice sadrže najviše vlakana od svih bobica. 

Jogurt sa malo masnoće - kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odličan izvor kalcijuma. Za večernji obrok izaberite jogurt bez šećera i masti. 

Bademi - u normalnim količinama ( 100 g ), i oni mogu da se uvrste na spisak dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Kombinacija vlakana i proteina će stimulisati metabolizam, kako bi se efikasnije sagorijevale masti i kalorije. 

Ćuretina - sadrži aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra važnu ulogu u zaštiti mišića od gubitka težine, prisiljavajući telo da traži energiju u masnim naslagama. Osim toga, ćuretina je bogata proteinima koji će vas čuvati od gladi kad se probudite.

Avokado - predstavlja dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na spisak plemenitih večernjih namirnica. Sadrži, međutim i zasićene masti, koje treba konzumirati u umerenim količinama, tako da biste avokado ipak smeli samo ponekad da pojedete u večernjim satima.