Ugljeni hidrati gori od belog hleba
Osim belog hleba postoje i neke druge namirnice koje sadrže vrlo malo ili nimalo nutricionističke vrednosti. Proverite ima li u vašoj kuhinji "uljeza".
02-06-2015
|23:11
Osim belog hleba postoje i neke druge namirnice koje sadrže vrlo malo ili nimalo nutricionističke vrednosti. Proverite ima li u vašoj kuhinji "uljeza".
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 22.12.2014. - 21:30:00
(Foto:olyina/Bigstockphoto)
Krekeri sa sirom
Ne sadrže astronomsku količinu ugljenih hidrata, ali vrlo su loši jer nemaju nijednu drugu hranjivu stvar. Puni su aditiva, hemikalija i veštačkih boja, a mogu sadržati i kukuruzni sirup krcat fruktozom. Nemojte da vas zavara organska verzija - možda ima manje sastojaka, ali prerađeno brašno i punomasni sir ni ovde nećete izbeći.
Mafini
Omiljena jutarnja poslastica može sadržati čak 64 grama ugljenihhidrata i više od trideset grama šećera. Ako je napravljen od prerađenog brašna, šećera i maslaca ne razlikuje se od komada torte. Stoga se držite manjih mafina, mase otprilike pedeset grama i ako je moguće kupujte one od celovitog zrna.
Voćni jogurt
Običan jogurt odličan je izbor za užinu pre vežbanja i kasno uveče, ali onaj s komadima voća druga je priča. Jedna porcija običnog jogurta sadrži između 12 i 15 grama ugljenih hidrata, a onaj s voćem može sadržati i do trideset, od čega je polovina prerađenih koji brzo izgaraju. Puno zdravija varijanta je da uz običan jogurt grickate sveže voće.
