Ubrzajte vaš metabolizam

Mnogi od vas smatraju da im organizam sporo sagoreva kalorije unešene u telo, pa im je usled "lenjog" metabolizma lakše nabaciti kilograme nego smršati. Poslušajte naše savete i uspećete da uskladite brzinu metabolizma sa vašim preferencijama.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 13.8.2013. - 13:00:00


(Foto: trimmedandtoned)

Energija vam je naprestano potrebna, a vaš organizam kalorije troši danonoćno bez obzira da li se krećete ili odmarate. Rasprostranjeno je mišljenje da brzina metabolizma uglavnom zavisi od stepena fizičke aktivnosti, funkcije štitne žležde i uzrasta. Ipak, osnovni faktor je mišićna masa.

Spor metabolizam dovodi do toga da se brzo umarate i onemogućava vam da uživate u svemu što vam nudi život. Ovaj problem je lako rešiv uz naše jednostavne savete.

Lako do mišićne mase

Deo svih fitnes programa obuhvata i formiranje mišićne mase, ali ne bežite ni od tegova jer oni nisu napravljeni samo za profesionalne bodibildere. Mišiće možete ojačati i ukoliko niste u mogućnosti da vreme provedete u fitnes centru. Napunite flaše vodom koje će poslužiti umesto tegova i koristite težinu tela da stvorite neophodan otpor koji će brzo i lako formirati mišiće na vašem telu. Osim dobrog izgleda i zategnutih mišića, vaš metabolizam će savršeno raditi.


(Foto: welcomehomedesmoines)

Vežbajte rano ujutru

Fizička aktivnost odmah nakon buđenja ujutru učiniće čudo za vaš metabolizam. Verovatno ste od mnogih doktora već čuli ovaj savet, ali dobra vest je da treba da vežbate jačim intezitetom samo pet minuta. Malo čučnjeva, nekoliko iskoraka i trčanje u mestu biće sasvim dovoljni da postignete željene efekte.

Ne zaboravite na doručak

Prebrzi svakodnevni ritam doprinosi da mnogi od nas često preskaču doručak ili pojedu nešto nezdravo na putu do posla. To su neke od najgorih stvari koje priređujete svom organizmu. Ukoliko izdvojite samo deset minutra svakog jutra, koliko vam je potrebno za zdrav i kvalitetan obrok, metabolizam ćete magično ubrzati. Uključite zdrave proteine, jaja, kao i voće koje “radi” kao antioksidans poput borovnice.


(Foto: urbanewomen)

Ljuta hrana i dosta vode

Ljuti začini poput karija, aleve paprike, crnog bibera, kumina pomažu telu da ubrza metabolizam. Ima još začina koji isto deluju na organizam, iako nisu ljuti. Među njima su cimet i đumbir. Dodajte ih u čorbe, gulaše i druga jela. Takođe, voda odlično utiče na vaš organizam. Pijte mnogo tečnosti i vaš metabolizam će se znatno ubrzati. Bolje je ukoliko konzumirate alkalnu vodu.