Tri znakа prekomernog umora: Glavobolje, gubitak pamćenja i drugi simptomi

Iako ovaj termin nije medicinski, opisuje stanje stalne fizičke, mentalne i emocionalne iscrpljenosti, izazvane prevelikim energetskim zahtevima, prenosi The Sun. Prema istraživanju koje je sprovela globalna agencija Mintel, 55% Britanaca oseća se preumorno, dok je među osobama starosti između 25 i 34 godine taj procenat 65%. Slična situacija je i u ostalim delovima Evrope.

Fizioterapeut Tim Alardajs ističe da su simptomi široki, ali često uključuju jake bolove u telu, osećaj sličan gripu, glavobolje, moždanu maglu, gubitak pamćenja, depresiju, bolove u zglobovima i izuzetnu iscrpljenost nakon fizičke aktivnosti. "Ako se osećate toliko iscrpljeno da ne možete da ustanete iz kreveta, možda patite od sindroma hroničnog umora ili postkovidnog sindroma, i trebalo bi da se obratite lekaru", savetuje Alardajs.

Dr Samanta Vajld, lekarka opšte prakse, dodaje da su loša ishrana i nedostatak sna ključni faktori koji povećavaju rizik od prekomernog umora, dok i preterano oslanjanje na alkohol, ali i prekomerno vežbanje može da bude problem.

"Ekstremni umor se ne rešava lako, ali promene u načinu života, poput jačanja imunološkog sistema i smanjenja psihičkog stresa, mogu doneti značajno poboljšanje," zaključuje Alardajs.

Zato ako vežbate previše probajte da smanjite broj treninga ili intenzitet, obezbedite sebi nekoliko manjih obroka. Idite na spavanje u tačno određeno vreme i pokušajte da spavate bar sedam sati.