Nažalost, samo razumevanje da smo nesrećni nije dovoljno. Da bismo nastavili sa svojim životima, moramo da razumemo šta izaziva ova osećanja, kaže Nik Vignal, psiholog i autor koji deli praktične savete o emocionalnom zdravlju i blagostanju.

Psiholog je predstavio tri najčešća osnovna uverenja koja su uzrok osećanja nesreće kod mnogih.

- Ako naučite da ih identifikujete u sopstvenom životu, moguće je pronaći nivo sreće za koji možda niste ni znali da je moguć - dodao je.

1. Moram da se osećam dobro da bih radio teške stvari

- Bila dobra ili loša, motivacija je moćna sila u našim životima. Kada je prisutna, može da nas inspiriše da ostvarimo naše najluđe snove, ali odsustvo motivacije ne treba da nas obeshrabri da učinimo i najmanji korak ka tim snovima. Ali evo jedne male tajne koju većina ljudi ne zna: problem motivacije nema veze sa samom motivacijom, već sa vašim uverenjima o tome šta je motivacija - objašnjava psiholog.

- Većina ljudi veruje da je motivacija dar, nešto što nam univerzum s vremena na vreme velikodušno daje, a sve češće uskraćuje. Veruju da su sa ovim darom sposobni za velike stvari. Ali bez toga, oni su predodređeni za osrednjost ili neuspeh. Naravno, povremeno se osećamo 'pogođeno' motivacijom i neočekivano smo podstaknuti da preduzmemo ozbiljniju akciju, ali to je samo deo priče. Odnos između motivacije i akcije je dvosmerna ulica: dobro osećanje čini teške stvari lakšim za postizanje, ali rad na teškim stvarima dovodi do dobrog osećanja. Srećni ljudi veruju da se motivacija gradi, a ne daruje. To je nešto što je pod njihovom kontrolom – objašnjava Vignal.

Evo primera koji će vam pomoći da ovo preokrenete:

Recimo da želite da vežbate prvo ujutru, skočite iz kreveta i odmah trčite 5 kilometara, verovatno nije dobra ideja. Umesto toga, samo se fokusirajte na ustajanje 15 minuta ranije nego inače. Nemojte ni razmišljati o vežbanju u ovom trenutku. Jednostavno dokažite sebi da uvek možete ustati iz kreveta malo ranije nego inače.

Kada to uradite, ustanite iz kreveta 30 minuta ranije. Zatim uradite 5 sklekova, a zatim 3 serije po pet sklekova. Kada vam to postane navika, pokušajte svako jutro da idete u šetnju od 10 minuta po komšiluku. Zatim produžite na 20 minuta. Zatim dodajte nekoliko 5-minutnih faza džogiranja u svoju šetnju.

- Srećni ljudi postavljaju izazovne ciljeve i idu ka njima bez obzira na to kako se osećaju. I srećni su upravo zbog svog uverenja da motivacija prati akciju, a ne obrnuto. Ako želite da budete srećniji, nemojte čekati da se pojavi motivacija. Naučite da je sami izgradite - savetuje psiholog.

2. Moram da budem strog prema sebi da bih bio uspešan

"Dok se pripremate za intervju za novu poziciju na poslu, obično kažete sebi: 'Bolje da ne uprskam ovo. Takav položaj se pojavljuje jednom u nekoliko godina. Ne govori ništa glupo".

- Kada je vaše osnovno uverenje da uspeh dolazi samo ako ste strogi prema sebi, lako je steći naviku negativnog razgovora sa sobom i zbog toga se osećati depresivno i anksiozno. Ali evo u čemu je stvar. Uspešni ljudi su uspešni uprkos negativnom samogovoru, a ne zbog toga - objasnio je ovaj stručnjak.

- Godinama radim kao terapeut i radim sa veoma uspešnim ljudima koji veruju da moraju da budu strogi prema sebi ili će „izgubiti prednost“. Ali cena koju plaćaju za ovo uverenje je visoka: skoro stalni unutrašnji monolozi koji ih podsećaju da nisu dovoljno dobri i da nikada ne rade dovoljno naporno, što dovodi do anksioznosti i stresa. Rešenje za ovakve ljude je isto: ohrabrujem ih da eksperimentišu (u početku na male načine) sa otpuštanjem vere da će prestati da ostvaruju ciljeve i da će biti uspešni ako nisu strogi prema sebi. Rezultati su zapanjujući – nastavio je.

On pojašnjava da se hrabrost gradi polako.

- Na primer, možete da odete na taj nedeljni prodajni sastanak u ponedeljak ujutru opuštenije, bez ikakvog uobičajenog 'navijanja' i vidite šta će se desiti. Znak emocionalne zrelosti je napuštanje starih navika koje nam više ne služe, ma koliko smo kao deca mislili da su nam potrebne – savetuje.

3. Moram da budem uspešan da bih ljudima bio drag

– Od svih destruktivnih fundamentalnih uverenja koja nas sputavaju na putu ka sreći, ovo je najtragičnije, a verovatno i najčešće. Uprkos svim stvarnim prednostima života u kulturi koja je orijentisana na postignuća, postoji ozbiljan psihološki sporedni efekat koji većina nas nikada ne uzima u obzir: težimo da vezujemo svoju vrednost za svoj uspeh, posebno naš materijalni uspeh kako ga definišu drugi ljudi. , objašnjava psiholog.

– Od rođenja nas uče da se trud isplati i da će dovesti do uspeha, a potom i do sreće. Razni dobronamerni članovi porodice, nastavnici, prijatelji i mentori podstiču nas da idemo u prave škole i biramo pravu karijeru kako bismo postali uspešni, a zatim srećni. Problem je u tome što kao deca internalizujemo ovu poruku, ma koliko bila iracionalna, da smo vredni i voljeni samo ako smo uspešni. Naporan rad na uspehu je težnja vredna divljenja. Međutim, duboka je greška verovati da sreća sledi samo uspeh. Ovo je zaista tragičan put kroz život, verujući da vrediš samo ako si uspešan – naglasio je on.

Istinska i trajna sreća, primećuje on, dolazi kada imamo snažan i fleksibilan osećaj sebe. Ona koja se hrani raznim delovima života, ne samo time koliko smo uspešni u poslu.

Važno je da negujemo prava prijateljstva, da se posvetimo hobijima i projektima koji nas čine srećnim. Takođe, važno je pomoći drugima, možda kroz volontiranje u dobrotvornoj organizaciji ili na bilo koji drugi način, prenosi Yourtango.com.