Tretirajte upalu mišića na prirodan način

Sigurno ste barem jednom u životu osetili bol u mišićima dan ili dva nakon treninga ili usled neke aktivnosti. Donosimo vam neobične metode borbe protiv upale mišića koje su svakako zdravije od prečestog uzimanja tableta protiv bolova!

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 21.1.2014. - 17:00:00


(Foto: iposture)
 
1. Sok od trešanja

Sok od trešanja postao je jedna od najboljih namirnica za vaše telo, zahvaljujući velikoj količini antioksidansa koje sadrži. Uz ostale pogodnosti koje nudi, sok od trešanja dokazano smanjuje bol u mišićima. Pokušajte da ga dodate u svoj meni nakon treninga.

2. Kreatin

Kreatin je jedan od retkih dodataka ishrani koji je prošao pomna istraživanja. Pokazalo se da kreatin pomaže u smanjivanju bolova u mišićima koja nastaju nakon intenzivnog treninga snage. Kreatin je aminokiselina čija je zadatak da dovede energiju u vaše mišićne stanice. Dakle, više kreatina u vašem organizmu znači više energije za izgradnju i obnovu svih mišića za koje ste naporno radili. 
 
3. Gorka so

Magnezijum, glavni sastojak gorke soli, bitan je za zdrave mišiće i jedan je od nežnijih prirodnih sredstava za opuštanje mišića. Kada se so doda u toplu kupku, telo kroz kožu upija i apsorbira magnezijum što je dokazano efektivnije od uzimanja magnezijuma kao dodatka u ishrani. 

4. Kofein

Vaša jutarnja kafa upravo je dobila veliki plus! Dve kašičice kave dnevno pomoći će u otklonjanju boli u mišićima nakon napornog treninga. Deluje tako da blokira adenozin, hemijski spoj koje naše telo otpušta kao znak za povredu. Naravno, ne treba preterati, jer bi previše kofeina moglo dovesti do grčeva u mišićima! 

5. Istezanje

Jeftino, jednostavno za korišćenje, a prema rečima stručnjaka najbolji lek za upalu mišića još od izuma brufena. Istezanje na valjku uključuje pritisak i ciljanu masažu na mišiće kako bi se sprečilo oticanje vezivnog tkiva između mišića. Samo pažljivo sa valjkom, izgleda lako, ali treba pogoditi tačno koliki pritisak je dovoljan da bi masaža bila ugodna i korisna.