Šta treba da praktikujete pre spavanja
Evo nekoliko stvari koje bi trebalo da vam pređu u rutinu, pred polazak na spavanje, kako biste imali što bolji i kvalitetniji san!
01-06-2015
|06:58
Evo nekoliko stvari koje bi trebalo da vam pređu u rutinu, pred polazak na spavanje, kako biste imali što bolji i kvalitetniji san!
utor/izvor: Naxi media
Datum objave: 1.12.2014. - 14:36:00
(Foto:bigstock/Little_Desire)
Pripremite sve za naredni dan
Pred spavanje odaberite odeću koju želite da obučete sutradan, kao i ručak, ukoliko ga nosite od kuće. Nikako ne želite u ranu zoru da tražite baš tu majicu, a na kraju shvatite da je niste ispeglali, pa morate iznova da osmišljate kombinaciju.
Istegnite se
Istezanje je odlična večernja navika. Ne samo da ima pozitivan efekat na važe zglobove i celokupnu fleksibilnost, već vam i pomaže da lakše zaspite.
Lezite 15 minuta ranije
Isprobajte ovaj jednostavan trik - idite u krevet 15 minuta pre nego što ste planirali. Ljudi generalno ne spavaju dovoljno, a nedostatak sna može imati ozbiljne posledice na zdravlje i produktivnost. Osim toga, čak i da vam nešto odjednom iskrsne, ako ste požurili 15 minuta, taman ćete leći u planirano vreme.
