Šta je sindrom "superžene"?

Bhatia navodi da su žene danas verovatno najaktivnije.

- Trudimo se da uradimo sve - kaže ona. Ovaj stalni pritisak da se postigne savršenstvo u svakom aspektu života je suština „sindroma superžene“, i često jednostavno nije održiv.

Kako tvrdi, stres povećava hormon koji se zove kortizol, što dovodi do onoga što je poznato kao "nalet kortizola". Ovo se ne dešava samo kada se osećate stereotipno preopterećeno, kao lista obaveza duža od doba dana, već se takođe radi o osećanjima besa, brige ili tuge, kaže Bhatia.

Konkretno, studija iz 2018. pokazuje da ekstremni stres može da izazove devetostruko povećanje kortizola u poređenju sa opuštenim stanjem. Ovo konstantno preopterećenje kortizolom može dovesti do drugih hormonskih neravnoteža koje onda doprinose većim poremećajima, koji se mogu manifestovati u sindromu policističnih jajnika, hormonskim aknama, problemima plodnosti, pa čak i ranoj menopauzi, dodaje ona.

Šta učiniti povodom toga?

Naravno, uklanjanje stresa kad god je to moguće može biti prvi korak ka oslobađanju od stresa, ali je isto tako važno dodati stvari na vašu listu obaveza koje ublažavaju stres i pozitivno doprinose mentalnom i hormonskom zdravlju.

Bhatia ovaj proces naziva svojim sopstvenim sistemom "provera i ravnoteže". Ona predlaže uobičajene primere kao što su joga, šetnja parkom, svakodnevno vođenje dnevnika i redovne prakse svesnosti.

Takođe napominje da ne planirate samo aktivnosti koje drugi smatraju opuštajućim, već umesto toga tražite trenutke koji vas lično ispunjavaju.

Ako imate nekoliko minuta, razmislite o tome da zapišete nekoliko aktivnosti za koje znate da vam donose mir kako biste ih lakše odabrali kada sledeći put budete imali slobodnog vremena. Na kraju krajeva, nije važno šta radite – lekcija ovde je samo da opuštajuću aktivnost postavite kao prioritet.

Zamislite zakazivanje kao preventivni čin brige o sebi.

- Pronađite nešto što vas zaista ispunjava, da vam stres, traume i sve druge stvari koje vam život može isprečiti ne unište endokrini sistem u potpunosti - ističe doktorka.

Dakle, sledeći put kada pogledate svoj kalendar, odnosno svoj raspored, zabeležite koliko stvari treba da uradite samo za sebe, a ako nema bar nekoliko aktivnosti ili trenutaka svake nedelje za opuštanje, pokušajte da predstavite ih i rasporedite gde god možete.

- Radeći ovo, izgradićete život koji vam odgovara - ističe Bhatia. To je život koji vas ne čini da starite brže nego što je priroda predvidela.

Stalni pritisak da se optimizuje svaki korak u životu, što podrazumeva doprinos povećanju stresa, može signalizirati „sindrom superžene“. Ovo 'stanje' možete ublažiti planiranjem opuštajućih aktivnosti tokom cele nedelje - šta god to značilo za vas, kaže MBG.