Snovi i miran san

Snova ne moramo uvek da se sećamo, ali je naučno dokazano da svake noći sanjamo. Ponekad emocije u snovima mogu biti snažne, da toliko duboko proživljavamo sadržaj sna i gubimo iz vida percepciju stvarnosti.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 24.2.2015. - 13:00:00


(Foto: Bigstockphoto/Kasia Bialasiewicz)

Aktivnost mozga dok spavamo se deli u pet faza. Prva faza traje 1 do 7 minuta , kada spavamo, ali još uvek se lako možemo probuditi. Kada smo u drugoj fazi, spavamo čvršće i teže nas je probuditi. Treća i četvrta faza je kada imamo najtvrđi san. Peta faza je poznata kao REM faza. Obično prolazimo kroz 3 do 5 REM faza tokom noći, budući da se pojavljuju svakih sat ili dva vremena.

Postoje verovanja da su snovi podsvesni napori za rešavanje problema. Pored lepih snova, često se dešava da imamo noćne more. Zbog čega? Neki veruju da su noćne more signali o stvarima koje ne radimo dobro, znak da treba nešto promeniti. Iako snovi mogu biti intenzivni, noćna mora nastaje onda kada se, zbog intenziteta emocija, probudimo. Noćne more se mogu često ponavljati. Alkoholičari, narkomani ili ljudi koji su doživeli traumu, imaju veću verovatnoću da će doživeti noćne more.

Da biste sprečili more nije preporučljivo jesti velike obroke pre spavanja jer se telo, kao i probavni sistem, ne može u potpunosti opustiti.

Postoje ljudi pate od ekstremnog osećaja straha dok spavaju. Oni se retko sećaju što su sanjali, osim da su doživeli ekstreman osećaj straha.

Da biste omogućili miran san pokušajte sa sledećim:

1. Uvek idite na spavanje u isto vreme.

2. Neka vaša soba bude tiha i bez svetla.

3. Ugasite sve tehnološke naprave i ne dozvolite da vas probude.

4. Istu&scaron irajte se pred spavanje.

5. Opustite se i mislite na lepe stvari.

6. Popijte čaj s umirujućim dejstvom, izbegavajte konzumaciju sokova, šećera i energetskih pića koji pojačavaju stanje budnosti.