Prolećni BLUZ: Evo kako da se nosimo sa promenama raspoloženja
Prolećni bluz ili melanholija može da bude česta pojava kod mnogih ljudi, posebno nakon zimskog perioda ili tokom promene godišnjih doba. Ovaj osećaj može da bude uzrokovan različitim faktorima, uključujući promene svetlosti i temperature...
26-03-2024
|09:54
|Autor / Izvor: Naxi media
Fizička aktivnost: Redovna fizička aktivnost je od suštinskog značaja za očuvanje dobrog mentalnog zdravlja, a ovo je idealno vreme da se pokrenete. Možete da počnete sa laganim šetnjama, ali i da vežbate na otvorenom ili u teretani...
Uravnotežena ishrana: Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja. Pokušajte da se hranite raznoliko, sa svežim voćem, povrćem i hranom bogatom omega-3 masnim kiselinama koje su korisne za mentalno zdravlje. Iskoristite lepo vreme da prošetate pijacom i kupite sezonsko voće i povrće.
Postavljanje ciljeva i planiranje: Postavljanje kratkoročnih ciljeva i planiranje aktivnosti može da vam pomogne da ostanete motivisani i fokusirani. Proleće je idealno vreme da pokrenemo energiju i pronađemo rešenje za različite probleme. Takođe je idealno vreme da se posvetimo sebi i uvedemo male rituale koji će nam pomoći da se bolje osećamo...
Druženje sa voljenima: Zadržavanje socijalnih veza i druženje sa prijateljima i porodicom može vam pomoći da se nosite sa sezonskim promenama raspoloženja. Kako se dan produžava, a vreme postaje prijatnije čini nam se da je ovo lako izvesti. Ipak, imajte na umu da mnogima ovo teško pada i da neki ljudi jednostavno nemaju dovoljno energije u ovom periodu. Ako ste primetili pad energije, nametnite sebi lagane zadatke, poput kafe sa prijateljicom u večernjim satima...
