Proleće je idealno vreme za nova druženja: Evo kako da se ponovo povežete s prijateljima

Dobra vest je da ponovno povezivanje s prijateljima ne mora da podrazumeva velike planove, bučne izlaske ili pretrpan raspored. Stručnjaci za mentalno zdravlje otkrili su nekoliko jednostavnih i opuštenih načina da se lagano vratite druženju.

Zašto se tokom zime češće izolujemo?

Kratki i hladni dani kod mnogih ljudi bude želju za povlačenjem i mirom. Psihološkinja Melisa Gluk objašnjava da zbog manjka svetlosti često imamo manje energije i lošije raspoloženje, pa radije biramo toplinu doma nego izlazak i druženje. Problem je u tome što nam takav obrazac vremenom postane rutina, pa nam je sve teže da se ponovo pokrenemo.

Terapeutkinja Kati Morton dodaje da zima kod mnogih postaje sezona „preživljavanja“, a ne povezivanja s drugima. Manjak sunčeve svetlosti utiče i na nivo serotonina, hormona koji doprinosi dobrom raspoloženju i želji za kontaktom s ljudima, dok se melatonin povećava i pojačava osećaj umora i potrebe za odmorom.

Idite zajedno u šetnju

Ako ne znate odakle da počnete, najjednostavnije rešenje je — šetnja. Boravak napolju, sunčeva svetlost i svež vazduh mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, zbog čega druženje deluje prirodnije i opuštenije.

Stručnjaci savetuju kratke i jednostavne planove poput: „Hoćeš na kratku kafu i šetnju?“ Takvi susreti deluju mnogo manje zahtevno nego višesatni izlasci ili velika okupljanja.

Isprobajte zajedničku aktivnost

Druženje uz neku aktivnost skida fokus sa same konverzacije, pa je i pritisak manji. To može biti kurs kuvanja, trening, obilazak pijace ili bilo koja zajednička aktivnost koja prirodno pokreće razgovor.

Psiholozi ističu da ovakvi susreti pomažu ljudima koji osećaju socijalnu anksioznost jer ne moraju stalno da „održavaju“ razgovor — dovoljno je samo da se pojave.

Uvedite mali sezonski ritual

Povremeni rituali poput mesečnog branča, zajedničke kafe ili prolećnog piknika mogu pomoći da druženje postane spontano i redovno, bez previše planiranja.

Čak i jednostavan piknik u parku, uz omiljene grickalice i ćebe, može biti odličan način da provedete vreme napolju i mentalno se resetujete.

Budite kreativni zajedno

Kreativne aktivnosti poput slikanja, pravljenja nakita ili raznih „uradi sam“ projekata mogu dodatno olakšati ponovno povezivanje. Fokus na radu rukama smanjuje pritisak razgovora i podstiče osećaj bliskosti.

Istraživanja su pokazala da zajedničke kreativne aktivnosti povećavaju osećaj povezanosti među ljudima i podstiču lučenje endorfina, hormona zadovoljstva.

Ostanite povezani i online

Ako vam je i dalje teško da se vratite druženjima uživo, počnite malim koracima. Glasovne poruke, kratke poruke ili čak slanje smešnih mimova mogu pomoći da obnovite kontakt bez pritiska.

Kako kažu terapeuti, ponovno povezivanje ne mora da počne velikim planovima — nekad je dovoljno samo da pošaljete poruku: „Mislila sam na tebe, hajde uskoro da se čujemo.“