Produžite život uz jogu i zdravu ishranu

Proces starenja na molekularnom nivou moguće je preokrenuti i čak delimično obnoviti vitalnost ćelija samo ukoliko je vaš život ispunjen zdravim navikama koje uključuju redovno vežbanje i ishranu baziranu na zdravoj hrani.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 19. 9.2013. - 17:00:00


(Foto: wikimedia)

Istraživanje koje je sproveo Istraživači institut preventivne medicine u Sausalitu u Kaliforniji pokazao je da zdrav stil života produžava trajanje DNK. Takođe, istraživački tim dokazao je da što se zdravije živi to hromozomi bivaju snažniji. Naša tela su mnogo dinamičnija, nego što smo to ranije uviđali i što pre promenite navike, to ćete pre videti pozitivne promene. 

DNK sekvence, takozvane telomere, direktno utiču kako ćelije stare i povezuju se sa povećanim rizikom od prerane smrti i bolesti izazvane starenjem. Kako telomere postaju kraće, one slabe, a ćelije stare i brže umiru.

Pušači, osobe pod hroničnim stresom i koje se lošije hrane imaju kraće telomere. Takođe, zbog toga se javljaju i brojne bolesti poput kancera, kardiovaskularnih oboljenja, demencije, gojaznosti, šloga, osteoporoze, infektivnih bolesti i dijabetesa. 

Istraživači tvrde da je ovo prva studija koja ukazuje da se zdrave navike mogu odraziti i na ćelijsku genetiku. 


(Foto: wikimedia)

Petogodišnja studija bila je fokusirana na dve male grupe ljudi sa niskim rizikom za rak prostate. Deset muškaraca imalo je zadatak da uvede zdrave navike u život, dok je kontrolna grupa od njih 25 nastavila “po starom”.

Promene životnih navika odnosile su se na četiri glavne oblasti: zdravu ishranu, umereno vežbanje, borbu protiv stresa i društvenu podršku u vidu nedeljnih seansi. 

Muškarci koji su uveli zdrave navike imali su za deset odsto duže telomere, dok su oni iz kontrolne grupe imali kraće za tri odsto.