Prepoznajte kada vas vase telo upozorava na lošu ishranu

Zbog brzog načina života, teško je primetiti suptilne znakove kojima telo pokušava reći da nešto nije u redu. Šalje nam razne poruke koje obično ignorišemo bez razmišljanja o korenu problema.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 20.12.2013. - 17:00:00


(Foto: retirementdownsizing)

Naučno je dokazano da se mnogi problemi javljaju zbog loše ishrane. Naše telo nas svakondevno na to upozorava. Ako niste sigurni koji bi to znakovi mogli biti, proverite spisak: 

1. Slamnata kosa

Za zdravo funkcionisanje organizma ključna je ishrana, a folikule kose nisu izuzetak. Proteinska podhranjenost dovodi do lomljive kose ili, još gore, njenog gubitka. Isehrana sa malim udelom proteina, esencijalnih masnih kiselina i hranjljivih stvari, poput vitamina C, cinka i gvožđa, povezana je sa gubitkom kose i njenim istanjivanjem, kao i gubitkom pigmenta. 

2. Prevremeno starenje

Starenje je neizbežno, ali je ishranom moguće odložiti vidljive znakove. Ishrana bogata vitaminima A, C, D i E, uz antioksidanse, poput karotenoida, tokofernola i flavonoida, ima blagotvoran uticaj na kožu i odgađanje znakova starenja. Zato, dnevno pojedite barem pet obroka voća i povrća. 

3. Loša oralna higijena

Znakovi loše ishrane mogu biti upaljene desni i njihovo krvarenje, gubitak zuba, bolovi u usnoj duplji i karijes. Prečeste popravke zuba ukazuju na previše šećera, a upaljene desni na mali unos vitamina C. 

4. Prekomerno debljanje ili mršavljenje

Nenamerno debljanje ili mršavljenje može biti znak loših prehrambenih navika. Kad je debljanje u pitanju, ishrana je puna praznih kalorija koje nemaju hranjivu vrednost.  

5. Sporo zarastanje rana

Sporo zarastanje rana upućuje na nedostatak hranjivih sastojaka u organizmu. Organizam nema snage zaceliti tkivo, treba mu više vremena za oporavak i teško se bori sa infekcijama.
 
6. Iscrpljenost

Višak energije može biti jedan od najboljih pokazatelja kvalitetne ishrane. Ako ste stalno iscrpljeni, verojatno je vaša ishrana puna ugljenih hidrata i bez dovoljno proteina. Kombinacija celovitih žitarica sa belančevinama pomoći će u stabilizaciji količine šećera u krvi i povratiti vam energiju. Moguće je i da nemate dovoljno vitamina C, što takođe vodi do osećaja umora.