Popijte šoljicu kafe pre treninga
Evo zašto treba da praktikujete minimum šoljicu kafe pre treninga...
03-06-2015
|05:03
Evo zašto treba da praktikujete minimum šoljicu kafe pre treninga...
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 6.11.2014. - 15:00:00
(Foto:bigstock/lightwavemedia)
Stručnjaci preporučuju da se popiju dve šoljice kafe sat vremena pre treninga, što će povećati izdržljivost za 30 odsto, vežba će biti intenzivnija, a sam trening duži, piše "Dayli mail".
Šoljica kafe u proseku sadrži 100 miligrama kofeina, a optimalno treba popiti 3 do 4 miligrama kofeina po kilogramu.
Tako, osoba teška oko 61 kilogram može da popije dve šoljice pre treninga, što će telu dati dodatnu energiju da duže trenira i ulaže veće napore.
Ranija istraživanja potvrdila su da kofein pomaže kod fudbala i trkačkih disciplina, a sportisti ga koriste jer povećava izdržljivost i može da poboljša motoričke veštine.
