Pobedite zimsku malaksalost
Sa prvim hladnim danima, mnogi od nas prestanu da unose neophodne količine povrća u svoj organizam, što se reflektuje na nedostatak gvožđa u krvi i izaziva manjak snage za ispunjavanje svakodnevnih obaveza.
05-06-2015
|09:46
Sa prvim hladnim danima, mnogi od nas prestanu da unose neophodne količine povrća u svoj organizam, što se reflektuje na nedostatak gvožđa u krvi i izaziva manjak snage za ispunjavanje svakodnevnih obaveza.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 11.12.2013. - 17:00:00
(Foto: zestforlifenyc)
Ukoliko osećate da ste ovih dana umorni i sve vam teško pada, proverite svoja crvena krvna zrnca i gvožđe. Manjak ovog minerala značajno utiče na pad energije, pojačan umor i opšti nedostatak snage za svakodnevne i sportske aktivnosti.
U najnovijem istraživanju naučnici su proučavali žene koje pate od niskog nivoa gvožđa u telu i podelili u ih dve grupe. Jedna je uzimala suplemente gvožđa, a druga placebo.
Nakon šest meseci, analizom krvi ustanovljeno je da su žene koje su uzimale dodatke gvožđa imale veći nivo gvožđa u krvi, ali i za 20 odsto veću izdržljivost mišića. Takođe, one su se za devet odsto brže oporavljale nakon intenzivnog treninga.
Naučnici ističu da nisu potpuno sigurni u delovanje gvožđa i način na koji pospešuje sportsku izdržljivost, zbog čega planiraju da nastave istraživanje.
Naučnici savetuju da bi dnevno trebalo da unosimo oko 18 miligrama gvožđa. Namirnice bogate gvožđem su tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso, sočivo i paradajz.
