Evo pet znakova na osnovu kojih možete prepoznati istinski dobrodušne osobe:

1. „Neguju i povezuju“

Pre petnaest godina, istraživači sa UCLA su proučavali reakcije na stres kod žena i muškaraca. Otkrili su da žene pod stresom oslobađaju oksitocin, „hormon zagrljaja“, koji ih podstiče da neguju druge i okupljaju se. Ovaj fenomen nazvan je „tend and befriend“ (negovati i povezivati).

Iako muškarci više proizvode testosteron, koji podstiče reakciju „bori se ili beži“, i oni mogu svesno birati povezivanje s drugima kako bi smirili svoj nervni sistem.

Važno je napomenuti da povezivanje putem društvenih mreža nije isto što i stvarni kontakt. Pokušajte ograničiti vreme ispred ekrana i posvetiti se stvarnim ljudima.

2. Praktikuju zahvalnost i slučajne izlive dobrote

U trenucima stresa, ne zaboravite na ljude u svom životu. Kada ste poslednji put rekli bliskoj osobi koliko vam znači? Jednostavan gest zahvalnosti može značajno popraviti i vaše raspoloženje.

Takođe, činjenje dobrih dela – poput anonimne poruke s pohvalom ili malog poklona – ne samo da usrećuje drugu osobu već i vas ispunjava zadovoljstvom.

3. Otvoreni su prema sebi i drugima

Dobrodušne osobe neguju unutrašnju smirenost. Pronađite gde nosite stres u telu – glava, leđa, stomak? Duboko dišite u to područje i fokusirajte se na smirenje.

Praktikovanje joga položaja koji otvaraju srce, poput kobre ili modifikovane deve, može pomoći u oslobađanju napetosti i otvaranju prema drugima.

4. Pevaju – sami ili s drugima

Pevanje, bilo u horu ili pod tušem, smanjuje stres, podiže nivo endorfina i poboljšava raspoloženje. Naučna istraživanja potvrđuju da grupno pevanje ima brojne benefite za mentalno i fizičko zdravlje.

Ako vam pevanje pred drugima deluje zastrašujuće, uživajte u privatnim trenucima s omiljenim pesmama – efekti će i dalje biti pozitivni.

5. Kreiraju umirujuće okruženje

Kada svet deluje haotično, ove osobe stvaraju mir u svom neposrednom okruženju. Uredite svoj prostor tako da podstiče spokoj i sigurnost – upalite sveću, pustite umirujuću muziku ili koristite aromaterapiju.

Mirisi poput lavande, ruže ili sandalovine mogu otvoriti vaše srce i pomoći vam da se povežete s pozitivnim emocijama.