Pet saveta za dobar san
Nesanica i uzaludno okretanje u krevetu mogu da budu poprilično iscrpljujući. Preporučujemo vam peta saveta za dobar san kako biste se napokon dobro naspavali.
30-05-2015
|17:11
Nesanica i uzaludno okretanje u krevetu mogu da budu poprilično iscrpljujući. Preporučujemo vam pet saveta za dobar san kako biste se dobro naspavali.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 4.9.2013. - 12:21:00
Foto:(sleepaidcenter)
Crno vino
Iako čaša crnog vina za večerom izgleda vrlo primamljivo, ako večerate dosta kasno, izbegavajte vino. Naime, pijenje vina pre spavanja moglo bi da vas učini razdražljivim i potpuno razbudi.
Televizija
S obzirom na to da televizija stimuliše mozak, najbolje je izbegavati gledanje televizije neposredno pre spavanja. Isti učinak ima i računar, te se iz tog razloga pre preporučuje čitanje knjige ili slušanje muzike.
Surfovanje internetom
Izbegavajte kompjuter barem pola sata pre odlaska na počinak, a isto važi i za surfovanje putem mobilnog telefona. Naime, svetlost koja dopire iz ekrana može da poremeti vaš ritam i tako da omete san.
Foto:(wedorecover)
Uzbudljivo štivo
Uzbudljiv i neizvestan roman pre spavanja baš i nije dobra ideja, osim što će vas potpuno razbuditi, knjigu ćete teško ispuštati iz ruke pa će samim tim i spavanje biti narušeno. Bolje izaberite neko "lagano" štivo, a ne krimiće, trilere i misterije koje će izazvati osećaj napetosti.
Topla kupka
Telu je potrebno da se ohladi pre spavanja, stoga ne praktikujte toplu kupku ili tuširanje u toploj vodi neposredno pre spavanja. Bolje da to obavite barem sat vremena ranije.
