Obuzdajte želju za slatkišima
Veće količine šećera mogu se negativno odraziti na zdravlje. Gojaznosti, nastanak karijesa, dijabetesa, bolesti srca samo su neka od negativnih dejstava preteranog unosa šećera. Ukoliko ste i vi zavisnik od slatkiša, saznajte šta su stručnjaci preporučili kako da obuzdate želju za njima i sebe disciplinujete na predviđenu dnevnu dozu unosa šećera.
06-06-2015
|15:34
Veće količine šećera mogu se negativno odraziti na zdravlje. Gojaznosti, nastanak karijesa, dijabetesa, bolesti srca samo su neka od negativnih dejstava preteranog unosa šećera. Ukoliko ste i vi zavisnik od slatkiša, saznajte šta su stručnjaci preporučili kako da obuzdate želju za njima i sebe disciplinujete na predviđenu dnevnu dozu unosa šećera.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 6.5.2014. - 13:30:00
(Foto:bigstock/Subbitina Anna)
Pažljivo kod odabira proizvoda
Predrasuda je da samo slatkiši sadrže šećer. Velika količina šećera nalazi se i u slanim namirnicama, odnosno iz hleba i raznih peciva, umaka za testeninu ili pak preliva za salatu i raznih krekera. Dobro čitajte sadržaje pri kupovini kako biste izbegli one koji sadrže veću količinu šećera. Stručnjaci umesto kečapa preporučuju unos ljutog sosa, a prelive za salatu sirćetom.
Umesto kolača šetnja
Želju za slatkišima obuzdajte rekreacijom. Krenite u laganu šetnju, trčanje ili pronađite neku drugu rekreaciju koja će vam odagnati želju za slatkišima.
U vodi je spas
Pored toga što je neophodna organizmu i pročišćava ga, ona umanjije i osećaj gladi. Kada osetite potrebu za slatkim, popijte čašu mlake vode.
Pametno s doručkom
Trudite se da izbegavate slatki doručak. Nutricionisti tvrde da slatki doručak podstiče brzi rast šećera u krvi stvarajući pravu energetsku eksploziju dok već koji sat kasnije šećer naglo opada pa imamo neodoljivu potrebu za slatkim.
