Novi početak kada sunce jače zasija: Kako da uvedete promene koje traju
Vreme od donošenja novogodišnjih odluka gotovo da je neprimetno proletelo, a mnoge od njih već su pale u zaborav. I to nije iznenađenje — najhladniji i najmračniji meseci u godini retko kada pružaju idealne uslove za lične promene. Upravo zato, period kada dani postaju duži, topliji i svetliji, na samom pragu najlepšeg godišnjeg doba često donosi novu energiju i motivaciju za promene.
19-03-2026
|12:05
|Autor / Izvor: Naxi media, Real Simple
Iako mnogi veruju da je početak godine pravo vreme za nove odluke, iskustvo pokazuje drugačije. Čak i kada su ciljevi realno postavljeni, zima često usporava i najupornije. Podatak da prosečna novogodišnja odluka traje svega 3,74 meseca dodatno potvrđuje da početak godine možda i nije najpogodniji trenutak za velike životne rezove.
Zato sve više ljudi odlaže važne promene za period kada priroda počinje da se budi. Sa prvim sunčanim danima i porastom temperature, javlja se i osećaj nove pokretačke snage. Stručnjaci za mentalno zdravlje, Nensi Vest (LCSW) i Navab Tadžvar (PsyD), objašnjavaju da ova promena nije slučajna.
Zašto promena godišnjeg doba utiče na motivaciju?
Kratki i mračni zimski dani, uz manjak aktivnosti napolju, kod mnogih ljudi stvaraju osećaj povlačenja i smanjene energije. „Zimu karakterišu niži nivoi energije i okretanje ka unutra“, objašnjava Vest. Već prvi znaci toplijih dana — više svetlosti, duži dani i buđenje prirode — pokreću organizam i podstiču ljude da se aktiviraju.
Kako ističe Tadžvar, u ovom periodu javlja se „spremnost za ponovno uključivanje“, a motivacija dolazi prirodnije, kao deo spoljašnjih promena, a ne samo iz snage volje.
Posebno važnu ulogu ima dnevna svetlost. Sa njenim povećanjem raste i nivo serotonina u organizmu, što direktno utiče na bolje raspoloženje i veći osećaj energije. Istraživanja potvrđuju da veća izloženost svetlu doprinosi opštem blagostanju i olakšava ostvarivanje ciljeva.
Tadžvar dodatno ističe i psihološki aspekt — takozvani „efekat novog početka“. Promene u vremenu, poput smene godišnjih doba, deluju kao prirodne prekretnice koje podstiču ljude da započnu nove navike. „Ovaj period donosi i hemijski podsticaj i osećaj novog početka“, kaže on. Za razliku od toga, januar nudi simboliku promene, ali često bez energije koja je potrebna da se ona zaista sprovede.
Kako postaviti ciljeve koji će zaista trajati?
Stručnjaci se slažu da ključ uspeha nije u radikalnim promenama, već u postepenom i svesnom pristupu.
„Potreba da se sve promeni odjednom često nije znak napretka, već pokušaj da se pobegne od nelagodnosti“, objašnjava Tadžvar. Umesto toga, važno je graditi promene koje su održive i u skladu sa sopstvenim ritmom.
Vest savetuje da se ne teži potpunoj transformaciji, već da se prati prirodna energija perioda i da se promene uvode postepeno.
Korisne smernice uključuju:
- Fokus na jednu ili dve važne navike
- Postavljanje realnih, održivih ciljeva (poput svakodnevne šetnje)
- Izgradnju kontinuiteta pre povećanja intenziteta
- Posmatranje ciljeva kao procesa, a ne testa snage volje
Iako ovaj period može biti povoljniji za nove početke od samog početka godine, najvažnije je zadržati otvoren i strpljiv pristup. Upravo takve, male ali dosledne promene, imaju najveće šanse da zaista potraju.
