Namirnice koje umanjuju apetit
Uravnotežena ishrana je ključ lepe linije, ali ponekad je teško odoleti kolačima i slatkišima upravo zato što obroci ne zadovoljavaju preporučeni dnevni unos kalorija. Tu pomažu namirnice koje daju osećaj sitosti, a imaju nisku kalorijsku vrednost.
28-05-2015
|17:55
Uravnotežena ishrana je ključ lepe linije, ali ponekad je teško odoleti kolačima i slatkišima upravo zato što obroci ne zadovoljavaju preporučeni dnevni unos kalorija. Tu pomažu namirnice koje daju osećaj sitosti, a imaju nisku kalorijsku vrednost.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 16.9.2013. - 14:30:00
Foto:(homeopathicpluscentre)
Jabuke: Bogate su vlaknima i vodom koja umanjuje apetiti, dok pektin sprečava dizanje šećera u krvi, a samim tim i osećaj gladi.
Začini: Hrana bogata ukusima stvara jači osećaj sitosti, a u tome posebno pomažu začini koji podstiču probavu i ubrzavaju metabolizam. Istraživanja su potvrdila da ljudi koji jedu supu od paradajza začinjenju kajenskim biberom unesu 60 kalorija manje nego oni koji jedu nezačinjenu hranu.
Nana: Osim što umiruje, nana smanjuje osećaj gladi tako što balansira šećer u krvi. Što je šećer veći, to organizam više žudi za hranom. Osim toga, nana ubrzava probavu, sprečava nadutost i podstiče topljenje masti, a preporučuje se najmanje jedna šolja čaja od nane na dan.
Jaja: Bogata su proteinima, daju energije i ostavljaju duži osećaj sitosti. Istraživanja su potvrdila da ova bogata namirnica već za 36 sati smanjuje apetit. Gojazni ljudi koji su za doručak jeli jaja smanjili su unos hrane u tri dana, dok su oni koji su jeli druge namirnice unosili istu kalorijsku vrednost.
