Mali planovi, veliko zadovoljstvo: Kako iščekivanje utiče na sreću?

Istraživanja otkrivaju da planiranje budućih prijatnih događaja – bilo da je reč o odmoru, druženju sa prijateljima ili porodičnom okupljanju – može da nas usreći podjednako, a ponekad čak i više nego sam događaj kada se konačno dogodi.

Šta kaže nauka?

Jedna studija objavljena u časopisu Frontiers in Psychology koristila je snimanje moždane aktivnosti kako bi pratila reakcije ispitanika dok zamišljaju različite buduće događaje. Kada su učesnici razmišljali o prijatnim situacijama, poput venčanja ili putovanja, pojačano je bila aktivna medijalna prefrontalna kora mozga – regija povezana sa nagradom, motivacijom i razmišljanjem o budućnosti.

Štaviše, veća aktivnost ovog dela mozga bila je povezana sa višim nivoom subjektivnog blagostanja i zadovoljstva.

Drugo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su planirali odmor bili srećniji pre putovanja nego nakon njegovog završetka. Razlike u nivou sreće između osoba koje su se nedavno vratile sa odmora i onih koje uopšte nisu putovale bile su minimalne.

Zašto nas raduje iščekivanje?

Prema psiholozima, kada zamišljamo prijatne događaje koji nas očekuju, naš mozak reaguje gotovo kao da ih već proživljavamo.

Zamišljanje peščane plaže, šuma talasa ili večere sa dragim ljudima može pokrenuti pozitivne emocije, smanjiti stres i izazvati osećaj opuštenosti. Drugim rečima, telo i um počinju da uživaju mnogo pre nego što se događaj zaista desi.

Stručnjaci smatraju da je sposobnost planiranja budućnosti jedna od važnih ljudskih osobina koja nam pomaže da regulišemo emocije i lakše se nosimo sa svakodnevnim izazovima.

Planovi imaju i društvenu dimenziju

Dodatnu radost donosi razgovor o budućim planovima. Kada podelimo ideju o putovanju ili nekom događaju sa prijateljima i porodicom, već počinjemo da gradimo pozitivno iskustvo.

Komentari, preporuke i zajedničko uzbuđenje dodatno pojačavaju osećaj iščekivanja i zadovoljstva.

Važno je planirati, ali ne živeti samo za budućnost

Psiholozi upozoravaju da postoji razlika između zdravog planiranja i stalnog življenja u budućnosti. Planovi treba da budu alat za ostvarivanje ciljeva i vrednosti, a ne beg od sadašnjeg trenutka.

Najkorisnije je planirati aktivnosti koje su u skladu sa onim što nam je zaista važno. Na primer, ako želite da više vremena provodite sa prijateljima, organizovanje zajedničkog druženja može doneti više zadovoljstva nego spontano putovanje bez dubljeg značenja.

Male stvari donose veliku radost

Dobra vest je da nije potrebno planirati luksuzni odmor kako biste osetili pozitivne efekte iščekivanja.

Dogovor za kafu sa prijateljem, odlazak na trening, šetnja sa psom ili večernji izlazak mogu biti sasvim dovoljni da unesu dozu optimizma u svakodnevicu.

Ponekad upravo male stvari kojima se radujemo imaju najveći uticaj na naše raspoloženje.