Male tajne popodnevnog spavanja
Ako imate naviku ili potrebu odspavati u popodnevnim satima, sigurno će vam koristiti ovi kratki opisi dremanja i njihove koristi. Da li ste se nekada zapitali koliko trebate spavati?
06-06-2015
|15:20
Ako imate naviku ili potrebu odspavati u popodnevnim satima, sigurno će vam koristiti ovi kratki opisi dremanja i njihove koristi. Da li ste se nekada zapitali koliko trebate spavati?
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:27.9.2013. - 17:00:00
(Foto: openwideblog)
Dremanje 10 do 20 minuta - ovo je takozvani "power nap", odnosno dremanje za povratak snage, a bićete hitriji i oprezniji. Međutim, ostati ćete u "plitkim" fazama sna tako da je očekivano da nakon buđenja imate potrebu sesti dok malo ne dođete sebi.
Spavanje do 30 minuta - po nekim istraživanjima, spavanje od pola sata uzrokuje osećaje lenjosti, tromosti, mrtvila i fizičke slabosti, a nekada se javlja i glavobolja. Naučnici navode da vam nakon pola sata ovakvog sna, treba još najmanje toliko vremena da dođete sebi.
Sat vremena spavanja - ovo je idealan broj minuta za spavanje ako želite zapamtiti podatke, imena i činjenice. Jedan sat spavanja uvešće vas u dublje faze sna, a loše strane su ošamućenost i teturanje nakon spavanja.
San od 90 minuta - za sat i po proći ćete kroz sve faze spavanja, čak i "REM fazu", što znači da ćete i sanjati. Ovo je idealna minutaža ako želite poboljšati emocionalnu memoriju ili kreativnost, tako da je ova količina sna idealna za kreativce.
