Koje je idealno vreme za spavanje?
Naučnici su ustanovili da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći! Ili, tačnije, najbolje vreme za odlazak u krevet je 18.45h.
05-06-2015
|23:41
Naučnici su ustanovili da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći! Ili, tačnije, najbolje vreme za odlazak u krevet je 18.45h.
Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:24.5.2013. - 11:10:00
(Foto:neetguias)
Znamo da je dobar san pola zdravlja, ali je pitanje kako uskladiti obaveze i promeniti ustavljen ritam života?
Najbolje je da obaveze koje ste isplanirali za uveče izvršite ujutru. Ukoliko se na spavanje kreće posle 21.00, organizmu je potrebno sedam do osam sati dobrog sna, što opet ne garantuje da ćete biti čili posle buđenja. Istraživanja su pokazala da se ove osobe bude umorne, dok je konstantan umor prisutan kod svih koji ležu posle 23 časa.
Zbog sna u pogrešno vreme najviše trpe živci. Oštećuju se i organi sluha, vida, ukusa, reakcija postaje sporija, a moć rasuđivanja slabija. Osobe koje kasno ležu i spavaju do podneva, uskraćuju sebi blagodati sunčeve svetlosti koja je neophodna da bi organizam bio zdrav.
Da bi se dobro spavalo, neophodno je eliminisanje buke, svetla i vibracija, glava treba da je okrenuta ka severu, a noge ka jugu. Ukoliko osoba ima nemiran san, preznojava se i u snu škrguće zubima, nesvesno beži na drugi kraj kreveta i na kraju se budi umorna. Trebalo bi da promeni položaj ležaja. Ležaj mora da bude udoban, bez metalnih konstrukcija i sa posteljinom od prirodnih materijala.
