Kako sačuvati idealnu težinu?

Gubitak težine je dug i težak proces koji zahteva disciplinu i dugoročno menjanje životnih navika. Za razliku od mnogih dijeta, mi vam donosimo jednostavna i lako primenjiva pravila uz koje ćete jednostavno održati željenu težinu.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:2.12.2013. - 17:00:00


(Foto: bigstock/auremar)

Jedite proteine i vlakna

Kad se govori o idealnom obroku koji će vas "napuniti" energijom i iz kojeg će organizam iskoristiti sve potrebne sastojke, nutiricionisti savetuju kombinaciju proteina i povrća bogatog vlaknima. Umesto da za ručak jedete ugljenehidrate kao sto su testenina ili hleb, birajte proteine iz mesa u u kombinaciji sa povrćem kao što je brokula. Bićete siti dugo vremena i tako pripremiti organizam za laganu večeru. 

Sednite za sto dok jedete 

Ako stojite, hodate ili radite nešto dok jedete, verovatno ćete uneti stotine dodatnih kalorija, a da ne primetite. Dok jedete usresredite se na obrok. Naime, tako ćete više uživati u svakom zalogaju i izbeći prejedanje. Dakle, zaboravite na gledanje televizije i uživajte u ukusima! 

Pijte mnogo vode 

Ovo je savet koji često čujete, ali je nedovoljno unošenje vode i dalje čest uzrok prekomernih kalorija koje unesemo tokom dana. Naš mozak često zameni osećaj gladi i žeđi pa je zato najbolje da pre svakog obroka popijete čašu vode kako biste znali jeste li zaista gladni. Ako vam je teško uneti osam preporučenih čaša, u vodu dodajte malo limuna, đumbira ili mente. To će vam osigurati  potrebnu hidrataciju, ali i ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.