Kako da izbegnete neželjene kilograme tokom zime

Evo nekoliko saveta kako da i tokom zime i predstojećih praznika uživate u hrani i poslasticama bez griže savesti.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 12.12.2013. - 13:49:00


Foto:(yourpathwellness)

Vežbajte na svežem vazduhu

Iako izbegavate vešto hladnoću i sneg, izaberite nepromočive čizme, utoplite se rukavicama, šalom, kapom i izađite napolje. Trčanje na svežem vazduhu je višestruko blagodetno. Neke od opcija su i igranje u snegu ili klizanje.

Napravite plan ishrane

Toliko izbora tokom praznika može ljude da izbezume. Ali, bukvalno. Ako idete kod bake i deke na ručak, a znate da će tamo biti servirani vaši omiljeni slatkiši, onda za početak doručkujte da biste pokrenuli svoj metabolizam. Zatim vežbajte neposredno pred obrok.
Tokom obroka jedite samo ono što volite, a pre omiljenog deserta sačekajte 20 minuta. Kada vaš mozak obradi informacije i shvatite da niste preterano gladni posle obroka, nećete se prejesti kolača. Takođe, izbegavajte alkohol i sokove koji su puni kalorija.

Isključite stres

Sezona praznika, slave, brojna porodična okupljanja, pripremanje poklona - sve ovo koliko god da je lepo podjednako je i zamorno. Psihički i fizički morate da budete u "top formi". Stres podiže nivo kortizola, a to utiče na gojenje. Zato napravite finansijski plan šta ćete da kupujete i koliko novca planirate da potrošite.
Pripremite se na razna pitanja o poslu, porodici, domaćinstvu i pre svih akcija se odmarajte dovoljno. Spavajte i izležavajte se što više kako biste napunili baterije na vreme.