Empatija bez iscrpljivanja: Četiri načina da postavite granice

Važno je ostati u sopstvenoj energiji. Tuđa energija ne mora da ulazi u lično polje da bi bila „korisna“. Moguće ju je posmatrati spolja, bez stvarnog preuzimanja. Kao kada se gleda film, može se pratiti radnja i razumeti sve bitno, a da se ono što se vidi ne proživljava lično.

Na taj način intuicija je često jasnija, jer nije zamagljena emocijama koje ne pripadaju toj osobi. Davanje sebi ličnog prostora i odbijanje da se tuđa energija automatski upija predstavlja važan korak ka unutrašnjoj stabilnosti.

U nastavku su četiri načina kako se zaštititi od tuđe „čudne“ energije:

1. Svest o ličnoj kontroli

Upijanje tuđe energije moguće je samo ako se to nesvesno dozvoli. Iako većina ljudi ne shvata da to radi, važno je znati da se ništa ne dešava „samo od sebe“ već okolnosti i iskustva često su povezani sa ličnim izborima i reakcijama. Osećaj lične kontrole prvi je korak ka zaštiti.

Istraživanje sprovedeno u Australiji pokazalo je da osobe sa snažnim osećajem kontrole lakše razvijaju otpornost u teškim situacijama, dok oni koji imaju utisak da su pod uticajem spoljašnjih sila češće doživljavaju stres i osećaj bespomoćnosti.

2. Preusmeravanje pažnje sa drugih na sebe

Fokus treba usmeriti na sopstveni život i ličnu svrhu. Dozvoljavanje da tuđe ponašanje, problemi ili emocije odvlače pažnju može udaljiti od onoga zbog čega je neko ovde i šta želi da ostvari.

Što je osoba više usidrena u sopstvene ciljeve i pravac, to je manja verovatnoća da će je tuđi haos izbaciti iz ravnoteže. Istraživanje Harvard T.H. Chan School of Public Health ukazuje na to da je osećaj svrhe jedan od ključnih elemenata blagostanja - ljudi kojima je život ispunjen smislom, pravcem i ciljevima otporniji su na stres.

3. Vizualizacija lične energije

Kada postane jasno da samo osoba ima kontrolu nad sobom i kada se fokus prebaci sa drugih na sopstveni život, sledeći korak je vizualizacija lične energije - u mislima, telu i ličnom prostoru.

Važno je jasno doživeti tu energiju kao svoju i isključivo svoju. Tuđu energiju ne treba puštati unutra, ali ni rasipati sopstvenu, jer prekomerno davanje vodi iscrpljenosti. Kada je energija iscrpljena, teško je biti podrška bilo kome. Svest o sopstvenoj energiji i jasno postavljene granice pomažu da se očuva unutrašnja snaga.

4. Zamišljanje zaštitne barijere

Zaštitna barijera simbolično zadržava ličnu energiju unutra i sprečava njeno neadekvatno „curenje“ ka spolja. Važno je obratiti pažnju na mesta na kojima se oseća slabost ili otvorenost i dodatno ih „ojačati“ u vizualizaciji.

Snaga dolazi iz jasnoće da je moguće postići ciljeve posmatranjem tuđe energije kada je to potrebno, bez njenog upijanja. Preuzimanje tuđih emocija i stanja nije odgovornost pojedinca i ne spada u njegovu ličnu oblast.

Istraživanja o emocionalnoj zarazi pokazuju da ljudi osećaju manji stres kada uznemirujuće sadržaje posmatraju sa racionalne distance, umesto da reaguju isključivo emotivno. Vizualizacija zaštitne granice funkcioniše na sličan način - stvara psihološku distancu između posmatranja i proživljavanja.

Ne treba dozvoljavati da tuđa energija ulazi u lični prostor. Kada je potrebno povezati se sa njom, dovoljno je posmatrati je spolja, bez njenog prihvatanja. Kao film koji se gleda, a ne živi.

Stalno osećanje tuđe energije može da uspori lični rast. Učenje kontrole i usmeravanje pažnje na sopstveno unutrašnje stanje pomažu da se dostigne viši nivo mira i ličnog razvoja. Oslobađanje od suvišnog tereta donosi olakšanje i osećaj unutrašnjeg sklada.

Kada se to postigne, lakše je živeti i ostvarivati sopstvenu svrhu, bez težine i ometanja koje donose tuđi problemi i emocije. Vreme je da se prepozna i uživa u sopstvenoj energiji, čistoj, jasnoj i nezasenjenoj uticajima okoline.