Dovedite telo u idealnu formu preskakanjem vijače

Kada smo bili deca, mnogi od nas su preskakli vijaču iz zabave, nesluteći koliko je to dobro za nas i naše telo. Naime, preskakanje vijače je fenomenalna vežba za mršavljenje i oblikovanje tela.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 15.11.2013. - 17:00:00


(Foto: smh)

Mnoštvo je načina pomoću kojih se možete zabavaljati i istopiti kilograme družeći se samo sa jednim običnim užetom.  Odmah moramo naglasiti da ovakva vrsta vežbanja nije za one koji su preteški, jer oni prvo moraju promenom načina ishrane i života postepeno smanjiti kilažu pa lagano preći na vežbe i to one manje zahtevnije.

Preskakanje vijače bolje je od trčanja jer je sigurnije za zglobove i kolena. Sa njim jačate i ruke i ramena, ali i stomačne mišiće i srce. Celo telo je u pokretu, a postoji mnoštvo zabavnih načina da u potpunosti iskoristite vijaču za sagorevanje kalorija. Uz to, ovo je jedna od najjeftinijih vežbi. 

Ipak preskakanje vijače nije tako lako kako vam možda zvuči. Svakako je efektivno, ali i poprilično naporno. Kada pokušavate prvi put moguće je da ćete se umoriti već nakon par minuta. Takođe, može biti frustrirajuće ako zapinjete i ne ide vam dobro odmah na početku. Ali, svakako ne odustajte! Zacrtajte sebi cilj da u prvih nekoliko dana ostvarite zadatak – preskačite je 30 sekundi bez prestanka.  

Postoji više načina da preskačete vijaču, od običnog do kružnog, a glavna greška koju mnogi naprave je savijanje kolena. Većina misli kako je tako lakše, ali je pogrešno, manje efektivno pa nećete dobro uhvatiti ritam. Kada preskačete vijaču najbolje je da su vam noge blago razdvojene i da je istovremeno sa obe noge preskačete. Ovo je vežba na kojoj treba raditi, ali kada je svladate pred vama je samo period uspeh...