Dobre navike pred spavanje
Savremena psihologija nudi različite savete za svakodnevno postizanje unutrašnjeg sklada i mira, a kako je nesanica jedna od najučestalijih pojava savremenog doba, evo nekoliko saveta kako da se opustite pred spavanje.
22-09-2016
|13:34
|Autor / Izvor: Naxi media
Čitajte knjige za samounapređenje - Priručnici za otklanjanje stresa, loših misli, te podsticanje kreativne energije i sreće jesu štivo koje se preporučuje pre nego što posetite "zemlju snova". Podsvest pamti sve što smo ikada videli i pročitali, pa na ovaj način podsvesvno možete uticati na otklanjanje stresa.
Spremite se za naredni dan - Odvojite unapred sve što vam je potrebno za početak novog dana. Odeća, potrebna dokumenta...Sve ono što vam je bitno za naredni dan. Na ovaj način izbeći ćete jutarnju tenziju i osećaj da ste nešto zaboravili.
Krenite na spavanje 15 minuta ranije - Pripremite se za spavanje. Dajte sebi vremena da se opustite, duboko udahnete...Napravite rituale koje ćete primenjivati svakog dana.
Dobro se protegnite.
Uklonite svu šminku - I vašoj koži je potreban odmor. Imajte to na umu. Čišćenje lica pred spavanje i uklanjanje šminke je imperativ.
Meditirajte.
Pustite opuštajuću muziku.
