Deset stvari koje praktikuju srećnije mame, prema psiholozima

Ako je odgovor potvrdan, moguće je da doživljavate roditeljski burnout.

Ne morate da budete konstantno „zauzeti“ da biste bili uspešni. Ne morate potajno da zamerate deci što remete život kakav ste zamišljali. I najvažnije — ne morate da jurite sliku savršene majke. Male promene u navikama mogu značajno da utiču na osećaj ravnoteže i zadovoljstva.

Evo deset neobičnih navika mama koje se, prema iskustvu psihologa, većinu dana osećaju iznenađujuće dobro:

1. Planiraju vreme samo za sebe

Mame koje su zadovoljnije ne čekaju „slobodan trenutak“ — one ga zakazuju. Bilo da je u pitanju šetnja, kafa u miru ili mali ritual nege, to vreme postaje deo rasporeda, a ne luksuz.

2. Svakog dana izdvoje bar 10 minuta koje provedu u tišini

Malo vremena bez buke i obaveza pomaže da se smanji stres i povrati fokus. Čak i kratka pauza u tišini može da napravi veliku razliku u raspoloženju.

3. Ne preskaču kretanje

Ne mora da bude intenzivno — brza šetnja, lagani trening ili ples u dnevnoj sobi. Važno je da telo ostane u pokretu jer to direktno utiče na energiju i raspoloženje.

4. Spavanje im je prioritet

Kvalitetan san nije luksuz, već osnova mentalnog zdravlja. Mame koje bolje spavaju lakše se nose sa stresom i imaju više strpljenja tokom dana.

5. Beleže male uspehe

Umesto da se fokusiraju na ono što nije urađeno, one primećuju i zapisuju male pobede — od svakodnevnih obaveza do ličnih postignuća.

6. Prave pauzu kada su preopterećene

Umesto da reaguju u afektu, znaju kada treba da se povuku, udahnu i smire pre nego što nastave razgovor ili rešavanje situacije.

7. Menjaju rutinu

Male promene u svakodnevici — drugačiji put, novi obrok ili spontani plan — pomažu da se razbije osećaj monotonije.

8. Vode računa o ishrani

Obroci koji hrane telo i održavaju stabilan nivo energije pomažu da se izbegnu nagle promene raspoloženja i umor tokom dana.

9. Ograničavaju vreme na ekranima

Manje skrolovanja, manje poređenja sa drugima i više stvarnih razgovora — to često donosi više mira i zadovoljstva.

10. Podsećaju sebe da je ovo samo faza

Bez obzira na to koliko dan deluje iscrpljujuće, važno je znati da se roditeljske faze menjaju i da ništa ne traje zauvek.