Da li ste mentalno jači od većine ljudi? Postavite sebi ovih sedam pitanja?
Možete li da se nosite sa stresom bolje od drugih? Da li ste mentalno jači od većine? Da li na svom rasporedu imate vreme za brigu o sebi? Ako je odgovor ne, zašto ne? Danas su ljudi pod većim stresom nego ikada. Stres je tihi ubica broj jedan. Ono što vam može pomoći da ga smanjite jeste učenje kako da se pravilno brinete o sebi.
25-02-2025
|14:01
|Autor / Izvor: Naxi media, Your tango
Lako je staviti potrebe drugih ispred sopstvenih, ali kada to radite, ne ostavljate vreme za sebe. To vodi do iscrpljenosti, a čak možete početi da gajite negativna osećanja prema ljudima u svom životu. Drugi će primetiti vašu frustraciju, a vi biste mogli nesvesno da ih udaljite od sebe. Nedostatak brige o sebi ugrožava i vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Da li ste mentalno jači od većine? Postavite sebi sledeća pitanja:
1. Da li se okružujete pozitivnim ljudima?
Ko su pet najbližih ljudi u vašem životu? Kakvi su oni? Imaju li pozitivnu energiju? Da li se često žale i šire negativnost? Da li vas podržavaju ili vas iscrpljuju?
Pozitivni ljudi u vašem okruženju pomažu vam da razvijete pozitivan stav.
2. Da li praktikujete tehnike opuštanja?
Isprobajte mindfulness ili meditaciju. Idite na čas joge ili se oprobajte u tai-čiju. Čak i 10 minuta dnevno može napraviti razliku. Ove tehnike možete praktikovati sami ili sa drugima.
3. Da li govorite „da“ kada zapravo mislite „ne“?
Postavljanje zdravih granica je ključno za vaše blagostanje. Briga o sebi nije sebičnost. Kada postavite jasne granice, osećaćete se bolje i imaćete više energije za stvari koje vas ispunjavaju.
4. Da li se hranite zdravo i pijete dovoljno vode?
Hrana je gorivo za vaše telo. Izbegavajte šećer i previše kofeina. Ne oslanjajte se na alkohol ili lekove kako biste pregurali dan – time ugrožavate svoje zdravlje.
5. Da li prihvatate da ne možete kontrolisati sve događaje?
To takođe znači da ne možete kontrolisati ni sve ljude. Ponekad je potrebno naučiti da pustite stvari i dozvolite novim iskustvima da uđu u vaš život.
6. Da li odvajate vreme za zabavu?
Pozovite prijatelja na koncert. Organizujte druženje kod kuće. Idite na plažu, slušajte muziku. Radite stvari koje volite i koje vam donose zadovoljstvo.
7. Da li dovoljno spavate?
Dobar san vam pomaže da se koncentrišete i budete manje razdražljivi. Takođe, nećete mrzeti zvuk budilnika ujutru. Mozgu je potreban odmor, a kvalitetan san mu to omogućava.
Briga o sebi ne znači samo masaže ili manikir. To su lepi dodaci, ali istinska briga o sebi podrazumeva svakodnevnu praksu nege uma, tela i duha.
Odaberite jedan dan u nedelji kada ćete započeti s ovim promenama. Kasnije možete dodati još navika koje vam prijaju. Kada završite sedmodnevni ciklus, ponovite ga. Najvažnije je da budete dosledni.
