Ovaj sve popularniji “trening” uključuje niz izraženih poza i ponavljajućih pokreta lica koji ciljaju specifične mišiće, zamenjujući klasične joga položaje poput “psa koji gleda nadole” pokretima poput “duckface”-a i sličnim izrazima lica.

Joga za lice se često promoviše kao prirodna, neinvazivna i besplatna alternativa estetskim tretmanima, a korisnici na društvenim mrežama tvrde da podmlađuje, zateže kožu, sužava konture lica i smanjuje fine linije. Međutim, koliko su ta obećanja zapravo naučno utemeljena?

Evo šta o tome kažu stručnjaci: dermatolog, joga instruktorka i autor jedne od retkih studija na ovu temu.

Šta kaže nauka?

Lice se sastoji od više slojeva: kože, masnog tkiva i mišića koji leže direktno na lobanji. Dermatološkinja dr Aneta Reško sa Univerziteta Vajl Kornel u Njujorku objašnjava da se ispod kože nalazi sloj potkožnog masnog tkiva koje se oslanja na mišiće zadužene za osmehivanje, mrštenje, žvakanje i druge izraze lica.

„Masnoća i mišići zajedno daju licu volumen. Ali, s godinama, ili usled nedovoljne aktivnosti tih mišića (na primer, kod osoba koje koriste botoks), dolazi do njihove atrofije, pa postaju manji i slabiji“, kaže dr Resko.

Ova atrofija može izazvati spuštanje masnih jastučića, što licu daje opušten i ispijen izgled. Ideja iza joge za lice je da se upravo mišići ojačaju kako bi se postigao puniji i zategnutiji izgled, dodaje dr Murad Alam, dermatolog i profesor na Univerzitetu Nortvestern u Čikagu.

U jednoj od retkih studija o ovoj praksi, dr Alam je sproveo istraživanje 2018. godine sa malim brojem sredovečnih učesnika. Nakon 20 nedelja svakodnevnog vežbanja u trajanju od 30 minuta, tim dermatologa je zabeležio poboljšan tonus obraza kod svih 16 učesnika koji su dovršili program.

„Najveće promene uočene su u predelu obraza, što ima smisla, jer su to među najvećim mišićima lica, pa su i efekti treninga na tom mestu najuočljiviji“, objašnjava dr Alam.

Ipak, ističe da su potrebna dodatna istraživanja sa većim uzorcima i preciznijim merenjima kako bi se efekti potvrdili.

„Joga za lice ne može zameniti estetske tretmane, jer rezultati nisu ni približno toliko izraženi, a i drugi aspekti starenja nisu obuhvaćeni studijom. Ali može biti korisna za one koji žele prirodan pristup, bez rizika i troškova koje nose kozmetičke procedure“, dodaje.

Potencijalne koristi joge za lice

U svojoj praksi, dr Reško često preporučuje jogu za lice kao tehniku za poboljšanje cirkulacije krvi i limfe. Naše lice sadrži stotine limfnih čvorova koji odvode otpadne materije i pomažu u borbi protiv infekcija. Tokom spavanja, limfa se može nagomilati, pa lice po buđenju može delovati natečeno.

Pokreti i masaža lica u trajanju od 10–15 minuta dnevno mogu doprineti smanjenju te natečenosti, slično tehnikama poput korišćenja gua sha kamena iz kineske tradicije, kaže dr Resko. Ova vrsta drenaže naročito je korisna nakon estetskih intervencija ili kod osoba sa alergijama.

Povećan protok krvi takođe može učiniti kožu privremeno blistavijom i hidriranijom, dodaje ona.

Joga za lice kao alat za opuštanje

Annalise Hagen, instruktorka joge i autorka knjige The Yoga Face, ističe da joga za lice nije samo trening, već i način da se osoba bolje poveže sa sobom.

„Napetost je veliki problem za mnoge. Ljudi nesvesno prave izraze lica koji uzrokuju stres i bore“, objašnjava. U njenim časovima praktikuju se tehnike poput „Buda osmeha“ (blagi osmeh u neutralnom položaju) ili „lavlji dah“ - širom otvorena usta, isplažen jezik, podignute oči i snažan izdah.

„Joga pristup licu znači svesnost - kako koristimo lice i šta ono pokazuje iznutra. Sve što pomaže osobi da se oseti smirenije i zadovoljnije svojim izgledom legitimno je“, kaže Hagen.

Može li joga za lice da izazove štetu?

Generalno, joga za lice je bezbedna, kaže dr Alam. Da bi izazvala štetu u vidu bora, modrica ili napetosti, osoba bi morala da primenjuje jak, bolan pritisak.

Ipak, dr Resko savetuje da se izbegavaju agresivni pokreti oko očiju, jer je tu koža tanja i osetljivija. Takođe napominje da, za ozbiljnije promene poput uklanjanja bora ili lečenja akni, treba konsultovati dermatologa.