Četiri sjajna načina da stvorite duboku povezanost sa voljenom osobom

Jedna studija uz pomoć EEG skeniranja pokazala je da dodir među partnerima povećava moždanu sinhronizaciju.

Upravo su ti mali, svakodnevni gestovi ljubavi ono što nas spaja. Dodir, na primer, podstiče lučenje dopamina - a dopamin „voli“ sinhronizaciju među mozgovima. Kada smo budni, ali opušteni, naši moždani talasi (alfa talasi) ukazuju na stanje smirenosti.

Prema studiji Američkog psihološkog udruženja iz 2024. godine, „parovi pokazuju značajno veću sinhronizaciju u prednjem delu mozga (alfa talasi) u poređenju sa bliskim prijateljima, čak i u opuštenim, nenametljivim situacijama“.

U nastavku pročitajte četiri navike koje, prema mišljenju stručnjaka, produbljuju istinsku duhovnu povezanost sa voljenom osobom:

1. Nežni dodiri

Psihološkinja i terapeutkinja Reta Walker, Ph.D., objašnjava da vezanost među partnerima prevazilazi reči „volim te“. Parovi sa čvrstom povezanošću neguju odnos kontaktom očima, govorom tela, pažljivim postupcima - i, naravno, dodirom.

Možda ćete namerno dodirnuti kukove u prolazu, zadržati ruku malo duže pri pozdravu, izmasirati ramena, nežno se poljubiti ili se jednostavno maziti. Važno je izdvojiti vreme za zagrljaje i fizičku bliskost - makar samo na nekoliko minuta.

Dodir, prema studiji iz 2020. godine, ima univerzalno pozitivan efekat na psihičko blagostanje. „Dodir doprinosi većem osećaju dobrobiti, bez obzira na to koliko osoba vrednuje distancu i autonomiju. U većini analiza, ređe dodirivanje bilo je posredni faktor između izbegavanja bliskosti i smanjenog osećaja blagostanja.“ Drugim rečima, dodir je važan - čak i za one koji inače zaziru od preterane bliskosti.

2. Spustite odbrambeni zid

Klinička psihološkinja Lesley Goth kaže da su dve stvari ključne za jaku povezanost:

Prvo - marite za ono što vam partner govori, ma koliko beznačajno delovalo. Prekinite ono što radite, uspostavite kontakt očima i zaista slušajte.

Drugo - slušajte sa pažnjom i razumevanjem.

Mnogima je ovo teško. Potreba da budemo u pravu i odbrambeni stavovi često se ispreče, što potvrđuje i istraživanje iz 2008. godine o mehanizmima i posledicama defanzivne komunikacije.

Ako želite da stvorite odnos u kom se partner oseća sigurno, otvorite uši i srce za ono što ima da vam kaže. Spuštanjem odbrane pokazujete da vam je stalo - a to otvara prostor za duboku povezanost i ljubav.

3. Otvoreno komunicirajte - od početka i bez prestanka

Konsultantkinja za zdravstvo Maitry Joshi podseća da male stvari ostavljaju najveći utisak.

Kod svih ljudskih odnosa, veza majke i deteta jedna je od najintenzivnijih. Ova povezanost počinje već u trudnoći, a hormon oksitocin koji se oslobađa tokom dojenja dodatno podstiče smirenost i jača emotivnu vezu.

Dobra komunikacija je stub svake zdrave veze. Kada oba partnera znaju šta žele od odnosa i osećaju se dovoljno sigurno da izraze svoje potrebe, strahove i želje - poverenje raste, a veza se produbljuje.

U suštini, veza između dvoje ljudi ogleda se u osećanju bliskosti, prijateljstva, ljubavi i zajedničkih vrednosti koje ih povezuju.

4. Nikada ne prestajte da se ljubite

Terapeutkinja Gloria Brame, Ph.D., savetuje da dan započnete poljupcem i zagrljajem. To traje manje od minuta - ali osećaj koji stvara može trajati ceo život.

Studija iz 2014. godine o moždanoj aktivnosti tokom poljupca pokazala je da se mozgovi partnera doslovno povezuju tokom zadovoljavajućeg romantičnog poljupca. Rezultati su takođe podržali ulogu alfa talasa u mehanizmima povezivanja i koordinisanog ponašanja među partnerima.