Badem, jer je zdrava namirnica!

Nekoliko istraživanja utvrdilo je da svakodnevna konzumacija badema ima neverovatne učinke po zdravlje vašeg organizma. Zaboravite na nezdrave namirnice pune zasićene masnoće i opredelite se za ovo voće.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 19.12.2013. - 17:00:00


(Foto: renewedlivinginc)

Iako se smatra da spada u grupu orašastih plodova, badem je zapravo član grupe koštunjačavog voća. U tom je smislu blizak srodnik šljive, višnje i breskve. 

Bademi su korisna i zdrava namirnica, koja sadrži veliki deo dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Sto grama badema sadrži 22g ugljenih hidrata od čega 12g dijetalnih vlakana, što je 49 odsto potrebnih vlakana dnevno. 

Više istraživanja je utvrdilo da svakodnevna konzumacija badema dovodi do smanjenja rizika od srčanog udara između 30 i 45 odsto. Prema tim istraživanjima, izbacite li deo nezdravih, zasićenih masnoća iz mesa i mleka i zamenite ih odgovarajućim količinama korisnih masnoća iz badema, rizik od srčanog udara smanjuje se za 45 odsto. 

Vitamin E je jedan od antioksidansa koji će vam pomoći pri smanjenju slobodnih radikala, a badem sadrži velike količine tog vitamina. Sto grama badema donosi čak 131 odsto dnevno potrebnog vitamina E. 

Lekovito delovanje badema: 

 - štiti od moždanog i srčanog udara
 - reguliše nivo šećera u krvi
 - poboljšava rad živčanog sistema
 - smanjuje nivo lošeg holesterola
 - poboljšava moždane funkcije
 - štiti od slobodnih radikala
 - potpomaže mršavljenje
 - odličan izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala

I zato, svaki dan uzmite šaku badema i umesto nezdravih grickalica, grickajte bademe!