7 namirnica koje ne smete jesti nakon treninga

Ukoliko svakodnevno vežbate i želite da izgubite višak kilograma, svoje telo dovedete u formu, osim napronih sati provedenih u teretani morate obratiti pažnju i na svoju ishranu. 

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:8.11.2013. - 17:50:00


(Foto: mnn)

Iskombinujte vaše fitnes treninge sa najboljim namirnicama. Mi ćemo vam danas pomoći u tome time što ćemo vam predstaviti namirnice koje nikako ne smete unositi nakon vežbanja.

1. Slane grickalice

Nije neuobičajeno da osećate potrebu za nečim slanim nakon vežbanja jer je vaše telo tokom znojenja izbacilo sa vodom i mnoštvo hranljivih materija. Nivo kalijuma podići ćete i bez slanih grickalica. Opredelite se za bananu ili komadiće suvog voća koji će biti odlična zamena.

2. Slatki proizvodi i sokovi

Vi vežbate kako bi istopili višak masti u organizmu, a šećer je poznat po tome što usporava vaš metabolizam i proizvodi efekte suprotne željenim. Sokovi su jednako loši jer su uzrok nadimanja. Ukoliko osećate potrebu za tečnošću odlučite se za vodu ili nezaslađen ledeni čaj.

3. Masna hrana i grickalice

Izbegavajte brzu hranu masne grickalice, pomfrit i slično. Cilj vam je smenjenje masti u telu, a masnoća hrane uticaće loše i na takozvani "loši holesterol" koji može dovesti do mnogih bolesti kasnije.

4. Sveže povrće

Iako je ono preporučljivo pri zdravoj ishrani, bitno je da sveže povrće ne bude samo ono što ćete jesti nakon treninga. Ono vam neće pomoći da povratite neophodne hranljive materije i vitamine koje ste izgubili tokom vežbanja. Opredelite se za namirnice koje u sebi sadrže dosta vlakana i proteina.

5. Mlečna čokolada

Ona sadrži stotine kalorija i preporučljiva je u umerenim količinama. Ipak, ona nije preporučljiva za konzumiranje nakon treninga jer vam neće pružiti hranljive materije koje su potrebne da obnovite telo nakon treninga.

6. Kolači

Oni nisu pouzdan i zdrav izbor hranljivih materija za vaš izbor nakon iscrpljujućeg vežbanja jer sadrže puno ugljenih hidrata. Umesto toga, odlučite se za prepečen tost ili suvo voće. Izegavajte krofne i peciva po svaku cenu.

7. Energetske čokoladice

One su napravljene kako bi vam povratile energiju, što vam nakon treninga i nije potrebno. Takođe, oni sadrže puno šećera što usporava vaš metabolizam i stimuliše proizvodnju masti. Ove čokoladice poremetiće i vaš san.