10-minutni jutarnji rituali
Ukoliko vam jutarnje ustajanje iz kreveta predstavlja problem, evo par načina kako da promenite vaš odnos prema jutru i počnete da ga volite. Po jutru se dan poznajte, zar ne?
13-10-2016
|13:07
|Autor / Izvor: Naxi media
Da, onih "5 minuta" može se pretvoriti u pola sata, a to sa sobom vuče i jurnjavu, kašnjenje na posao, a samim tim i stres. A ako dan započnete stresno, velika je verovatnoća da će vas takvo stanje držati tokom celog dana.
Iako niste "jutarnji tip" možete uticati na to da sebi olakšate. Evo koje savete preporučuju stručnjaci.
Pišite - Pobornici popularne psihologije, preporučuju da dan započnete tako što ćete voditi Dnevnik zahvalnosti. Čim ustanete, napišite tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Efekat je krajnje pozitivan. Usmerićete se na pozitvne misli, ljude i stvari, istovremeno, umanjiti mogućnost nastanka stresa.
Protegnite se - Ukoliko niste pobornik joge, ne morate ispoštovati "Pozdrav Suncu", ali možete pronaći vašu kombinaciju serije jutarnjih vežbi koja će postati vaša rutina. Lagane jutarnje vežbe ubrzaće cirkulaciju, povećati nivo energije i razbuditi vas.
Meditacija - 10-minutna jutarnja meditacija daće vam mir, sigurnost i omogućiti da smireno zakoračite u novi dan.
Hidratacija - Nutricionisti preporučuju da odmah nakon buđenja, umesto kafe popijemo pola litre vode. Na taj način sprečavamo dehidrataciju ćelija. Možete piti i mlaku vodu i dodati malo limuna.
