-
Poslednjih 5 pesama
- Hari Mata Hari - Lud Sam Za Tobom
- Toše Proeski - Ko ti to grize obraze
- Idoli - Cokolada
- Kiki Lesendric I Piloti - Negde Duboko Tu
- Boris Rezak - Andjeo Na Ramenu
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoProlećna salata sa junetinom
Stiže nam proleće, a sa prolećem i potreba da se hranimo laganije i zdravije. Baš iz tog razloga, evo jednog recepta za salatu sa junetinom i rotkvicama.
Najjednostavnija i najukusnija pastaZa pripremu ove paste nije vam potrebno više od 20 minuta, a ako ste brzi i vični u kuhinji, obrok će verovatno biti spreman još brže...
-
ZdravljeIstraživači sugerišu da postoji pravilan način ispijanja vode u toku dana
Deluje da svi pogrešno pijemo vodu - i da to uništava njene zdravstvene prednosti.
Simptomi koji ukazuju na moguću intoleranciju na glutenGluten je sastavni deo mnogih ukusnih jela poput peciva i testenina, ali može da se nađe i u nekim specifičnim jelima za koje nikada ne biste pomislili da sadrže gluten.
-
PutovanjaRaj za hedoniste: Posetite čarobnu Toskanu
Ako raj zamišljate kao mesto prekriveno vinogradima i zelenim brežuljcima i maštate o najukusnojoj hrani u Italiji dok ispijate čašu fantastičnog vina, onda je Toskana mesto koje morate da posetite.
Za ljubitelje prirode: Ovo su "najzelenije" zemlje EvropeŠvedska kompanija Hemsol je sprovela istraživanje sa ciljem identifikacije "najzelenijih" zemalja u Evropi, a rezultati su postavili Norvešku na vrh liste.
-
PreporučujemoPrirodni sastojci koji mogu da pomognu da vaše biljke brže rastu
Da biste postigli lep izgled i ukrasili prostor kućnim biljkama, potrebno je da im posvetite pažnju. Ovaj zadatak može da bude izazovan, s obzirom na to da uprkos trudu, biljke nekad deluju kao da ne napreduju.
Očistite štekere i druge požutele predmete u kućiUtičnice i druge bele predmete koji su vremenom požuteli ne treba bacati. Sve što vam treba je nekoliko sastojaka za čišćenje i ovi predmeti će izgledati kao novi.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.37 117.19 118.01 CHF 120.49 121.34 122.19 USD 107.09 107.85 108.60
-
Opustite se pred spavanje
Savremeno doba donelo je konstantnu trku sa vremenom, koja često uzrokuje stres, usled čega često dolazi do poremećaja sna. Ukoliko nesanica nije uzrokovana depresijom ili nekim drugim obolenjem koje zahteva stručnu lekarsku pomoć i adekvatnu terapiju, pokušajte da se opustite vežbama disanja.
16-01-2019 | 09:27 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock-www.BillionPhotos.com
Naravno, pre odlaska na spavanje potrebno je ispuniti neke od sledećih kriterijuma kada je reč o samoj prostoriji u kojoj spavate. Pre svega, obratite pažnju na temperaturu sobe. Ona ne bi trebalo da bude ni previše hladna ni previše topla, od 20 do 25 stepeni, a soba bi uvek trebalo da bude proverena.
Prostorija bi takođe trebalo da bude zatamnjena. Uvek je poželjno da se u spavaćoj sobi ne nalaze električni uređaji poput kompjutera i televizora, kao i da se ne koriste neposredno pred spavanje. Umesto filma ili omiljene TV serije uvek se odlučite za laganu muziku u pozadini ili knjigu.
Kada odlučite da je vreme za spavanje, kako biste što lakše i što pre utonuli u san, potrebno je da adekvatno opustite vaše telo, a to će to učiniti pomoću pravilnog disanja i položaja tela.
U našem telu se skuplja celodnevni stres, tako da je neposredno pred spavanje poželjno da ga se oslobodite. Potrebno je da legnete na leđa, ramena spustite što god možete više, ruke opružite u ravni tela, a dlanove okrenete ka gore i noge ostavite u opruženom položaju. Udahnite duboko kroz nos, nekoliko sekundi zadržite dah, a potom izdahnite kroz usta. Postupak ponovite nekoliko puta. Prilikom otpuštanja vazduha iz tela, osetite koje mesto u vašem organizmu je pod najvećom tenzijom i pokušavajte što više da se tokom izdisaja fokusirate na njega kako biste što lakše odagnali stres. Ukoliko vam misli odlutaju, uvek se vratite disanju i uvek budite koncentrisani na njega. -
Pročitajte i...Od izbora doručka može da zavisi da li ćete imati probleme sa spavanjem
Mnogima ni na kraj pameti ne bi bilo da u vezu dovedu doručak i nesanicu, a ipak postoje tvrdnje koje upravo ukazuju na ovu sponu.
Tehnika disanja koja će učiniti da se opustitePred spavanje ili tokom dana poželjno je odvojiti par minuta za sebe i obratiti pažnju na disanje. Tehnika 4-7-8 učiniće da se nekoliko trenutaka fokusirate na udah i izdah, što će doprineti opuštanju organizma.
Mali rituali za miran sanOdlazak na spavanje, ukoliko se suočavate sa brojim izazovima svakodnevnice, može biti otežan, jer prikupljeni stres može biti uzročnik nesanice i zamora. Primenite neke od ovih načina pripreme za spavanje.
Sumirajte dan za vama i opustite se pred spavanjeKasni popodnevni i večernji časovi uglavnom su predviđeni za odmor od svih dnevnih aktivnosti, relaksaciju i pripremu za odlazak na spavanje. Iskoristite ovo doba dana da se opustite, zabavite, provedete vreme sa najbližima, ali i pripremite za sutrašnji dan. Dobra organizacija učiniće da naredno jutro protekne bez tenzije i nesmetano uplovite u novi produktivan dan.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: