Zdravlje

Kako da povratite energiju

Ukoliko posežete za energetskim pićima tokom dana da biste se razbudili, savetujemo da odustanete od te navike. Jedno do tri takva pića dnevno ubrzavaju otkucaje srca i povisuju krvni pritisak. Upravo zato predlažemo alternativna i prirodna rešenja za vraćanje energije.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 6.6.2014. - 12:48:00

Vežbajte da povratite energiju
(Foto:bigstock/Ammentrop)

Doručak

Stalno ističemo da je doručak najvažniji obrok u danu i to je zaista tako. Ljudi koji jedu doručak bogat ugljenim hidratima postižu mnogo bolje rezultate na testovima od kolega koje ne uživaju u kvalitetnom doručku, otkrilo je istraživanje još 1999. godine.

Voda

Pijte puno vode i to tokom čitavog dana. Ćelijama u vašem telu je potrebno da budu hidratizovane, kako bi bile efikasne. Takođe, počnite sa ovom navikom od ranog jutra, kako biste nadoknadili tečnost koju ste izgubili tokom spavanja.

Vežbanje

Kad ste umorni, poslednja stvar o kojoj želite da razmišljate je fizička aktivnost. Ali rezultati jednog istraživanja iz 2006. godine predlažu da o tome još jednom dobro razmislite. Naime, istraživači su otkrili da je vežbanje izuzetno efikasno u borbi protiv umora.

Losos

Losos je bogat omega-3 kiselinama, koje su važne za proizvodnju energije, kao i za cirkulaciju, zdravlje srca i funkcionisanje našeg mozga. Stručnjaci savetuju da ga pripremimo za večeru.

Tamna čokolada

Kad se vaše telo oseća umorno, fali mu gvožđe, koje pomaže u transportu kiseonika po telu, što je neophodno za brojne ćelijske procese. Upravo tu u pomoć skače tamna čokolada, a ko ne voli malo čokolade?

Zaboravite na čašu hladne vode nakon jela

Da li volite da popijete čašu hladne vode nakon jela? Setite se šta se desi kada hladnom vodom zalijete masnoću u tiganju nakon prženja. To isto dešava se i u vašoj probavi.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 5.6.2014. - 17:15:00

hhh
(Foto: foodielovesfitness)

Hladna voda će da stvrdne masnije delove hrane u stomaku, koje su konzumirane u toku obroka i da stvori čvrstu masu od toga. Ta masa se teško vari.

Kada se sudari sa kiselinom u probavi ona je razbija i takva mešavina se apsorbuje u crevima pre nego čvrsta hrana.

Tu se taloži i blokira creva i ostale organe i vodi do stvaranja raka. Zbog toga je nakon obroka najbolje da pojedete toplu supu ili čašu mlake vode ili čaja.

Ublažite simptome PMS-a

Predmenstrualni sindrom dobro je poznat svim pripadnicama lepšeg pola. Ukoliko i vi pirpadate onom delu ženske populacije kod kojih je on intenzivno izražen, evo načina kako da ga kroz ishranu ublažite.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 4.6.2014. - 14:10:00

Ublažite simptome PMS-a
(Foto:bigstockphoto/alexraths)

Doktori kao preventivu preporučuju unos kalcijuma - 1200 miligrama na dnevnom nivou, jer kalcijum utiče na umanjivanje menstrualnih bolova i do 54% odsto.

Hrana koja je bogata kalcijumom: brokule i kupus, riba s mekim kostima kao što su konzervirane sardine i losos, bademi i drugi orašasti plodovi, mleko i mlečni proizvodi, zeleno lisnato povrće...

Kada su u pitanju prirodni izvori kalcijuma jako je teško odabrati između mleka i mlečnih proizvoda na jednoj i zelenog lisnatog povrća na drugoj strani.

Bez obzira što mleko u sebi sadrži više kalcija od zelenog povrća, našem organizmu više prija kalcijum iz povrća. Apsorpcija kalcijuma iz mleka je oko 32 posto, dok zeleno lisnato povrće ima stopu apsorpcije kalcijuma od preko 50 posto, posebno ako su u pitanju brokule ili spanać.

Znaci koji pokazuju da ste dehidrirali

Većina ljudi će osetiti žeđ, međutim naše telo nam i na druge načine pokazuje da smo dehidrirali.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 30.5.2014. - 17:00:00

fff
(Foto: zdrava)

Ako imate neke od ovih simptoma, možete biti sigurni da ste dehidrirali:
- suva usta
- pad krvnog pritiska
- glavobolja
- vrtoglavica
- zamor mišića
- suva kože
- gubitak potrebe za mokrenjem

Vodu ne treba piti samo onda kad osetite potrebu za tim, već vodu treba piti pre nego osetite žeđ, jer je to tajna održavanja hidriranosti tokom celog dana. Morate steći naviku da dnevno popijete barem litar vode, a sada kada dolaze velike vrućine zaista je potrebno unositi dosta tečnosti u organizam. Setite se i da voda utiče na lepotu, jer hidrirana koža sporije stari. 

Sve blagodeti trešanja

Jedan od razloga zbog koga bi trebalo da jedete trešnje, leži u tome što sadrže antocijanin koji blokira upalne enzime i smanjuje bolove.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 29.5.2014. - 21:20:00

Sve blagodeti trešanja
(Foto: web-tribune)

Trešnje takođe sadrže vitamine C, A i B, bioflavonoide, folnu kiselinu i melatonin koji pomažu u borbi protiv raka i u prevenciji srčanih bolesti.

S obzirom da proizvode melatonin, značajne su i u poboljšavanju fizičkih i mentalnih funkcija.

Kisele trešnje poboljšavaju raspoloženje, dok sveže otklanjaju fizičku i umnu iscrpljenost. Podstiču rad želuca, creva i pankreasa.

Osim ploda trešnje, zdrave su i koštice i peteljke. U košticama se nalazi vitamin B17. Smatra se da utiče na smanjenje tumora i sprečava dalje širenje karcinoma.

Od peteljki se pravi čaj, koji je značajan kod lečenja kamena u bubregu.

Napravite sami piling za telo

Suvoj i ispucaloj koži je potrebna odgovarajuća nega, a ona se krije u samo 4 sastojka.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 29.5.2014. - 10:40:00

Zgodne noge
(Foto:bigstock/dolgachov)

Pripreme za kratke pantalone i haljinice su već počele, a ako planirate da uskoro pokažete nešto više kože, učinite je blistavom. Suvoj i ispucaloj koži je potrebna odgovarajuća nega, a ona se krije u samo 4 sastojka.

Šećer radi piling i uklanja odumrle ćelije kože, maslinovo ulje neguje i hidrira kožu, a grejpfrut i majčina dušica deluju protivupalno, zatežu kožu i čine je elastičnom i glatkom. Donosimo recept za piling za telo koji zateže kožu i prikriva celulit.

Sastojci: 1 šoljica šećera, 2 do 3 kašike maslinovog ulja, 10 do 15 kapi eteričnog ulja grejpfruta, 2 kašičice sveže majčine dušice ili lavande.

Priprema:

1. Majčinu dušicu ili lavandu sitno naseckajte (kao peršin) i zajedno sa ostalim sastojcima stavite u posudu.
2. Sve zajedno dobro izmešajte dok se sastojci ne sjedine. Ako je smesa ostala presuva, dodajte još malo maslinovog ulja.
3. Tokom tuširanja, na mokru kožu nanesite piling i njime kružnim pokretima dobro istrljajte telo, a posebno butine i zadnjicu.
4. Isperite mlakom vodom.

Kako da se izborite sa prolećnim alergijama

Simptomi prolećne alergije obično uzrokuju svrab u nosu, grlu, ustima i očima, uz kijanje i curenje nosa ili zapušen nos, zbog čega osoba može potpuno da izgubi energiju, a to može da izazove čak i simptome astme. Evo kako možete da pomognete sebi bez upotrebe fabričkih lekova.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 27.5.2014. - 15:06:00

Prolećne alergije
(Foto:bigstock/B-D-S)

Tokom proleća, mnogi od nas se bore sa sezonskim alergijama. Neki su već počeli da osećaju njihove simptome, koje vremenom mogu samo da se pogoršaju.

Specijalista za alergije iz Zapadnog Mičigena doktor Vinsent Dubravek nedavno je izjavio da je oslobađanje polena sa drveća pomereno za početak leta zbog vremenskih prilika koje odlažu prolećne temperature.

Simptomi obično uzrokuju svrab u nosu, grlu, ustima i očima, uz kijanje i curenje nosa ili zapušen nos, zbog čega osoba može potpuno da izgubi energiju, a to može da izazove čak i simptome astme.

Prirodni lekovi

Iako možete da konsultujete svog farmaceuta i da kupite nešto od brojnih lekova u apoteci, postoje i prirodna rešenja kojima možete da se okrenete kako biste pokušali da sprečite ili bar smanjite simptome alergije.

Domaći med iz vašeg okruženja

Konzumiranje domaćeg meda napravljenog pomoću drveća, cveća i drugih biljaka iz vaše oblasti može da vam pomogne da izgradite toleranciju na te biljke. Nekoliko kašika meda na dan može da da bude pravi trik kako biste se oslobodili alergija.

Domaći med iz vašeg okruženja

Konzumiranje domaćeg meda napravljenog pomoću drveća, cveća i drugih biljaka iz vaše oblasti može da vam pomogne da izgradite toleranciju na te biljke. Nekoliko kašika meda na dan može da da bude pravi trik kako biste se oslobodili alergija.

Kamilica

Ova lekovita biljka se obično koristi za ublažavanje svraba nastalog zbog mnogih alergija (na primer, na bršljen), ali takođe, možete da stavite kesice čaja od kamilice na oči (držite 10 minuta) kako biste smanjili svrab u tom predelu. A pored toga, imaćete ukusnu šolju čaja.

Koje namirnice treba izbegavati za doručak?

Zdrav jutranji obrok može da smanji rizik od raznih oboljenja, poput dijabetesa i raka. Mi vam donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbegavate ujutru.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 26.5.2014. - 14:39:00

Doručak
(Foto:bigstock/monticello)

Ukoliko ne preskačete doručak, ne moramo da vam napominjemo da je doručak najbitniji obrok dana. Ali to ne znači da bi trebalo da pojedete bilo šta, samo da bi se reklo da ste doručkovali. Neke namirnice mogu da deluju prilično negativno i učine da se osećate umorno, teško, iscrpljujuće, bez energije. Zdrav jutranji obrok može da smanji rizik od raznih oboljenja, poput dijabetesa i raka. Mi vam donosimo 6 namirnica koje bi trebalo da izbegavate ujutru.

Slanina, šunka i kobasica

Veliki broj ljudi obožava da doručkuje sendviče sa pomenutim mesnim prerađevinama nesvesni da su te namirnice na listi 10 najvećih prehrambenih ubica, jer povećavaju rizik da obolite od raka. Znamo da volite meso, ali možda je vreme da promenite svoj režim ishrane. Bar jutarnji.

Pahuljice

Nisu sve pahuljice iste. Veliki broj njih sadrži šećer i previše ugljenih hidrata, a kada ih jedete vaš nivo šećera u krvi raste. Kako ne želite da višak energije "potrošite" već na startu dana, najbolje je da izaberete one pahuljice koje imaju celulozu i proteine.

Krofne, peciva iz pekare i danska peciva

Ne samo da su napravljeni od belog brašna, nego imaju i veliku dozu šećera, što je najgori izbor za jutro jer će vam rapidno povećati nivo šećera u krvi. A to znači da ćete ranije biti ponovo gladni i pritom povećavate rizik od dijabetesa i viška kilograma. Uostalom, veliki broj naučnika je ubeđen da su šećer i karcinom povezani.

Kupovni sendviči

Većina kupovnih sendviča sadrži konzervanse i natrijum. U ovom slučaju naša preporuka je da sami napravite svoj sendvič.

Voćni jogurti

Ovi jogurti imaju po nekoliko stotina kalorija i skoro svi su sličnog ukusa jer sadrže zaslađivače i hemikalije, pa je bolje da ih preskočite i izaberete običan jogurt.

Mafini

Spadaju u najkaloričniju hranu koju možete da odaberete za doručak. Oni su miks belog brašna, ulja, šećera i putera, pa se potrudite da ih izbegavate.

Lekovita biljka - matičnjak

Matičnjak je lekovita biljka koja se koristi već vekovima. Cenjena širom sveta zbog umirujućeg svojstva, ova je biljka je čest gost u mnogim baštama.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 16.5.2014. - 13:33:00

Srećna žena u travi
(Foto:bigstock/Patrizia Tilly)

Matičnjak je lekovita biljka koja se koristi već vekovima. Cenjena širom sveta zbog umirujućeg svojstva, ova je biljka je čest gost u mnogim baštama.

A u jednoj studiji u kojoj je učestvovalo 116 osoba obolelih od herpesa, krema pripremljena od matičnjaka je mnogo bolje lečila herpes od neaktivnih (placebo) krema. Dokazano je da matičnjak skraćuje vreme lečenja herpesa za nekoliko dana.

Prema rečima naučnika, slični se efekti mogu da se postignu pomoću čaja napravljenog od dve kašike osušenog lista matičnjaka, dodate u jednu šoljicu uzavrele vode. Čaj nekoliko puta dnevno vatom nanesite na obolelo mesto.

Izlečite curenje nosa za pet minuta

Najčešće ljudi ne obraćaju pažnju da curenje nosa i na to ne gledaju kao na ozbiljno oboljenje. Ipak, može da oteža život svima u najrazličitijim situacijama.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 14.5.2014. - 17:00:00

ffff
(Foto: cafe)

Masiranjem određenih tačaka na licu može pomoći organizmu da se brže oporavi. Ovo je slučaj i kada je u pitanju borba sa curenjem nosa. 

Produžite liniju obrva i naći ćete tačku direktno iznad početka nosa. Simetrične tačke na obe strane lica. Jedva primetna udubljenja udaljena oko dva centimetra od spoljašne ivice obrva. Treba ih pritiskati istovremeno. 

Dve simetrične tačke na početku nosa, blizu ivice očnih duplji. Masirati istovremeno.

Sve ove tačke treba masirati vrhovima prstiju po jedan minut. Pritiskati jako, ali nikako do bola. Nije bitno, u smeru kazaljke sata ili ne. Važno je da imate osećaj pritiska na određenu tačku. Curenje nosa prestaje već praktično posle prvog puta. Po potrebi ponovite 2-3 puta dnevno.

 < 1 2 3 4 5 >  Last ›