Zdravlje

Čudotvorni učinci jogurta

Pun kalcijuma, jogurt je namirnica superheroj u ishrani. Svako zna da uparivanje jogurta niskih masnoća sa svežim voćem i celovitim žitaricama čini pametan jutarnji obrok.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 26.6.2014. - 17:00:00 

ddd
(Foto: salas)

Međutim, nemojte izostaviti jogurt kao umak za testeninu, salatu, marinade.
Jogurt sadrži zdrave, aktivne bakterije koje su dobre za telo. To su probiotici koji su zdravi kada se upotrebljavaju u ograničenim količinama, a pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama iz našeg tela.

Porcija jogurta sadrži značajan izvor kalijuma, fosfora, joda, cinka i vitamina B5, kao i vitamina B12 koji čuva crvene krvne ćelije i pomaže u očuvanju nervnog sistema. Odlična je stvar da pomaže u prevenciji osteoporoze, uz adekvatnu pravilnu ishranu. Takođe, zbog prekomerene konzumacije soli ljudi se bore sa visokim krvnim pritiskom, bolestima srca i bubrega. U tome pomaže kalijum iz jogurta koji izbacuje višak soli iz organizma. Važno je ne zaboraviti da jogurt dolazi iz mleka, što znači da ljubitelji ove namirnice dobijaju i veliku količinu proteina, plus sve ostale vitamine koji se nalaze u mlečnim proizvodima.

Ono što će posebno biti veliki plus za žene je to da jogurt pomaže u mršavljenju zbog svoje visoke nutricionističke vrednosti, malo kalorija i visoke doze kalcijuma. Odlična stvar je to što može pomoći u probavi i uspostaviti ravnotežu u organizmu ukoliko je ona narušena.

Jogurt možete koristiti kao umak za salate, a posebno u hladnoj salati sa svežim krastavcima. Takođe, koristite ga i kao osnovu za hladne supe ili umake od rena, razne dresinge i ostale sveže salate. Može se upotrebljavati kao zamena za majonez ili kiselu pavlaku, ali i kao umak kod posluživanja mesa, povrća i slično. Osim toga, s jogurtom možete kombinovati suvo i sveže voće – maline, borovnica, breskve, banane i slično.

Osvežavajući napitak od banane

Želiš osvežavajući, hranjivi doručak ili ukusan međuobrok? Šejk od banane idealno je rešenje!

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 25.6.2014. - 17:00:00 

jjj
(Foto: kolektiv)

Ovaj napitak odličan je za vruće letnje dane, a za pripremu je dovoljno samo par sastojaka i jako malo vremena. Za one koji ne vole da jedu doručak, ovo je super način da se zasite i telu daju dovoljno energije, a ne osećaju se kao da su se prejeli.

Sastojci:
- 1 banana
- 1 i po kašičica mleka
- 2 kašičice meda
- led

Priprema: Sve sastojke stavi u blender i mešaj dok ne dobiješ pitku smesu bez grudvica.

Savet: Umjesto običnog mleka možeš koristiti bademovo ili sojino, a dobro je dodati i semenke konoplje koje imaju visoku nutritivnu vrednost (imaju ukus poput oraha). Ovakav napitak nikad ti neće dosaditi ako u njega svaki put dodaš još neko drugo voće!

Detoks dijeta za zdrav organizam

Ukoliko vam se stalno spava, umorni ste i osećate se bezvoljno onda je pravo vreme za čišćenje tela! Da li ste znali da čišćenje organizma može pomoći da vratite izgubljenu energiju i poboljšate zdravlje?

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 23.6.2014. - 14:23:00

Detoks dijeta
(Foto:bigstock/monticello)

Naš organizam je opterećen ne samo varenjem teške i nezdrave hrane. On mora takođe eliminisati pesticide, nečistoće i toksične tvari koje ulaze u telo iz našeg okruženja i hrane.

Dodajte još i stres, prebrzi ritam života i manjak vežbe. Sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam i sprečiti njegov pravilan rad.

Nepravilan rad organizma može uzrokovati manje tegobe, kao što su umor i pospanost, a kasnije i veće probleme kao što su depresija, prerano starenje i različite bolesti. Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem telu da vrati prirodnu ravnotežu. Mnogi ljudi svedoče o tome da im je čišćenje pomoglo da vrate energiju, koncentraciju i pozitivni stav.

Iako sa čišćenjem organizma možete početi kada god vam je potrebno, najbolje vreme za to je ipak proleće i leto. Nakon duge zime, kada u ishrani nedostaje sveže povrće i voće, proleće je vreme da očistite organizam i napunite ga vitaminima i mineralima.

Postoji više načina detoksikacije tela. Iako skoro svaki velnes centar vam može ponuditi tretman detoksikacije, nemojte se žuriti: priroda nam nudi jednostavne i besplatne načine čišćenja organizma.

Unositi što više tečnosti, izbegavajte kafu, alkohol, čokoladu, jedite što više povrća i voća, jedite što više sirove hrane, preferirajte vegetarijansku ishranu, izbegavajte rafinirana ulja, beli šećer, glatko brašno, testeninu, pirinač, krompir, soju, margarin i prerađenu hranu.

Jedite laganiju hranu - supe, dinstano povrće i dr.ograničite mlečne proizvode, izbacite sir ako je moguće, koristiti organski uzgojenu hranu, tokom čišćenja ne sme se prekomerno vežbati, preporučuje se joga i meditacija, sauna, tople kupke i izbegavanje stresa. Najviše pomaže konzumiranje biljnih čajeve za čišćenje organizma.

Sve dobrobiti mora

Ko još ne voli odlazak na more? Morski vazduh i voda zaista su dobri kako za našu dušu, tako i za telo.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 19.6.2014. - 14:27:00

Devojka na plaži
(Foto:bigstock/Maridav)

Morska voda sadrži životno važne elemente

More sadrži sve elemente važne za naš život - natrijum, magnezijum, kalcijum, kalijum, silicijum, čak srebro i zlato. Morska voda duboko prodire u kožu i time omogućava delovanje minerala i elemenata u tragovima. More, takođe, sadrži alge koje obiluju mineralnim supstancama. Alge se odavno smatraju izvorom zdravlja i lepote. Podstiču obnavljanje stanica, poboljšavaju izgled kože, stimulišu metabolizam, jačaju imunitet, sprečavaju upale, čiste kožu i pomažu u uklanjanju celulita.

More blagotvorno deluje na astmu i alergiju

Morska so ima svojstva antiseptika i antihistamina, zbog čega je blagotvorna kod kožnih alergijskih reakcija. Svetska pedijatrijska bolnica već dugi niz godina uspešno koristi kupke sa morskom solju za lečenje i ublažavanje alergija. Čisti morski vazduh, zasićen negativnim ionima, olakšava disanje i povoljno deluje na osobe koje boluju od  astme.

Sunčanjem snadbevamo telo vitaminom D

Sunčanje donosi ne samo lep ten, nego nas snadbeva vitaminom D koji je toliko potreban našem organizmu. Nedavna istraživanja potvrđuju da on igra ključnu ulogu u sprečavanju mnogih bolesti, uključujući multiplu sklerozu i rak. Da biste dobili vitamin D ne morate se sunčati na najvećoj vrućini. Za sunčanje odaberite prepodnevne ili večernje sate. Obratite pažnju da kreme za sunčanje sprečavaju sposobnost kože da stvara vitamin D.

Boravak na moru oslobađa od stresa

Što još ima tako opuštajuće delovanje kao sunce, lagani povetarac i šum valova? Letovanje na moru daje priliku da zaboravimo na svakodnevne probleme i u potpunosti se opustimo. Magnezijum, koji morska voda sadrži u visokom postotku, dokazano deluje u borbi protiv stresa.

Alternativni doktori smatraju da stres može delovati kao okidač u razvoju mnogih bolesti. Zbog toga iskoristite godišnji odmor da biste se oslobodili svog najvećeg neprijatelja.

Ako ne možete otići na more

Odličan godišnji odmor možete isplanirati čak i kod kuće. Šetajte po šumi, vežbajte, sunčajte se, kupajte se u reci ili jezeru, izbegavajte stres, ostavite televizor, mobilni, računar i video igrice, uzmite sa police svoju omiljenu knjigu - čitajte! Priuštite sebi više sna nego inače, nabavite morsku so i kod kuće pravite kupke od morske soli.

Maline snažno oružje protiv dijabetesa

Maline se ubrajaju u bobičasto voće sa lekovitim učinkom, a konzumiranje ovog voća može poboljšati metabolizam, uticati na regulaciju dijabetesa i umanjiti mogućnost od nastanka tumora.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 18.6.2014. - 14:00:00

 Maline snažno oružje protiv dijabetesa
(Foto: bigstockphoto/karelnoppe)

Pored toga što imaju lep izgled i ukus, pa se služe i u vidu dekoracije, njihov učinak na zdravlje organizma je poznat širom sveta.

Maline su bogat izvor vitamina C, sadrže i organske kiseline, tanin i flavonoid, ali i fitohemikalije i elaginske kiseline koje pomažu u borbi protiv tumora.
One su sjajno rešenje kod dijeta, jer sadrže malo kalorija, a vlakna pomažu razgradnju i ubrzavanje metabolizma, budući da su maline sjajni antioksidansi.
Naravno postoji jasno određena količina malina koja se preporučuje na dnevnom nivou, i u takvom pakovanju se najčešće mogu i kupiti.

Lekari preporučuju konzumiranje malina, nezavisno od sezone i godišnjeg doba.
Mali se mogu uzimati u bidu kaše, soka ili sveže u komadu.

Sunčajte se pravilno

Sezona je sunčanja pred nama. Mnogi već sada pokušavaju da uhvate taman ten, ali sa sunčanjem treba postupati oprezno.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:17.6.2014. - 17:05:00

ddd
(Foto: ljepotica)

Statistike pokazuju kako sve veći broj ljudi ima problema s kožom zbog posledica sunčanja. Nažalost, sve je i veći broj zloćudnih obolenja koja mogu rezultirati smrću. Stručnjaci ističu kako je sve to moguće izbeći ako samo malo pripazite. Sunčanje nije više ono što je bilo i danas važe nova pravila. Naučite ih i sačuvajte svoje zdravlje. 

Obavezno pripremite kožu za sunčanje 

Pre izlaganja suncu, kožu treba dobro pripremiti. To ne znači odlazak u solarijum, nego dobar piling i čišćenje. Priprema je važna jer uklanja mrtve epitelne ćelije, pojačava cirkulaciju i podstiče regeneraciju kože. Nakon pilinga, kožu treba namazati kremama koje sadrže vitamin C, A i E i koenzim Q10. Takve kreme kožu će dobro hidrirati i povećati joj elastičnost. 

Nigde bez krema za sunčanje 

Ne treba posebno napominjati da su kreme za sunčanje nužnost. Najbolje je koristiti one s visokim zaštitnim faktorom. Međutim, ni one nisu svemoćne pa ih treba nanositi svaki put kada izađete iz vode i u pravilu svaka dva sata, bez obzira na to da li ste se kupali. Naime, s vremenom aktivni sastojci kreme počinju da se raspadaju pa je zato važno da se što češće mažete. 

I očima treba zaštitu 

Mnogi za vreme sunčanja ne razmišljaju o očima, ali i njih je važno zaštititi. Kvalitetne naočare za sunčanje koje štite od UV-zračenja su imperativ. Bilo bi dobro i da na glavi imate šešir sa širim obodom. Nekvalitetne naočare bez UV zaštite mogle bi vas skupo koštati, a zdravlje ipak treba biti na prvom mestu. 

Ishrana igra važnu ulogu 

Kako ne bi došlo do dehidracije, važno je piti puno tečnosti. Stručnjaci kažu nikako ne manje od dva litra dnevno. Najbolja je voda i povremeno zeleni sokovi. Treba pripaziti i na ishranu. Neka bude lagana, s puno voća i povrća. Organizam će tako biti spremniji za izazove vrućina i sunca.

Poliklinika Protekal: Sklerozacija vena UGFS zahvatom

UGFS zahvat predstavlja najmoderniju i najbezbolniju metodu lečenja proširenih vena na nogama. O ovoj delotvornoj metodi, za Naxi portal govori doktor Đian Al-Tavil, specijalista kardiologije i stalni konsultant Poliklinike Protekal.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:16.6.2014. - 12:05:00

Protekal
(Foto:protekal)

Proširene vene su veliki problem naročito u toplim letnjim danima. Recite nam šta su to proširene vene?

- Proširene vene na nogama su one vene koje su izgubile svoju biološku funkciju – naime, zdrave vene odvode krv iz nogu prema srcu, zahvaljujući venskim zaliscima, odnosno manjim ventilima u venama koji potpomažu tok venske krvi suprotno gravitaciji. Proširene vene imaju oštećene zaliske, koji su izgubili svoju funkciju, a rezultat je zadržavanje krvi u venama nogu, tačnije širenje vena.

Koji su znaci proširenih vena na nogama?

- Venska bolest nogu može se, u najblažim slučajevima, manifestovati poput manjih kapilara koji prosijavaju kroz kožu, zatim kao varikozne (vrećaste) vene na nogama i u vidu natečenih nogu, a u težim slučajevima pojavljuju se čvorovi i zatamnjenje kože, dok u najtežim oblicima bolesti dolazi do stvaranja rana na koži ("venski ulkus"). Oboleli mogu dugo da ne osećaju nikakve tegobe, no kako bolest napreduje, javljaju se peckanje i žarenje u potkolenicama, a zatim svrabež, težina u nogama, umor, noćni grčevi i nemir. Venska bolest nogu može se zakomplikovati stvaranjem tromba u venama, što može potencijalno dovesti i do po život opasne plućne embolije. Takođe su moguća i krvarenja iz proširenih vena.

Šta uzrokuje proširene vene?

- Glavni uzrok pojave proširenih vena u nogama je genetska sklonost – kod većine obolelih uočava se pojava venske bolesti nogu kod bliskih srodnika. Pored genetike, pojavljivanju bolesti pridoneće i način života i životne navike, kao što su dugotrajno stajanje ili sedenje, prekomerna telesna težina, višestruke trudnoće, uzimanje kontracepcijskih pilula, učestalo nošenje visokih potpetica i odeće koja steže oko struka.

Kako lečiti proširene vene?

- Proširene vene se leče uklanjanjem obolelih vena iz krvotoka i preusmeravanjem venske krvi na zdrave vene u nogama. Sve do pre desetak godina to se izvodilo hirurškim vađenjem proširenih vena iz tela (mini flebektomijom, podvezivanje vena). Budući da takav zahvat podrazumeva višestruke rezove i šavove na koži, najčešće uz primenu opšte anestezije, u 21. veku razvijene su minimalno invazivne metode lečenja vena, koje se baziraju na sklerozaciji oštećenih vena u telu različitim metodama, koje su znatno  manje agresivne od vađenja vena i učinkovitije i u estetskom i funkcionalnom pogledu. Postoji više metoda, od kojih se daleko najčečće izvodi UGFS metoda/ubrizgavanjem pene u venu pod kontrolom ultrazvuka. Od ostalih treba pomenuti EVLT metodu (endovenski laserski tretman), radiofrekventni endovenozni tretman, ClariVein metodu (ubrizgavanje sklerozantnog sredstva kateterom).

Kako se izvodi sklerozacija vena penom?

- Sklerozacija vena penom izvodi se pod kontrolom ultrazvuka, bez rezova i šavova, bez potrebe za anestezijom i bez boravka u bolnici.  UGFS metoda/ubrizgavanjem pene u venu bazira se na ubrizgavanju pene u obolelu venu pod kontrolom ultrazvuka što rezultira zatvaranjem vene.

Koja je najprihvatljivija metoda lečenja vena na nogama?

- Ako želimo da proširene vene na nogama uklonimo najbezbolnijim i najbržim, ali i učinkovitim putem, definitivno je metoda prvog izbora sklerozacija vena penom (engleski: "ultrasound guided foam sclerotherapy" - UGFS). Za razliku od svih drugih metoda lečenja vena, kod sklerozacije penom ne koristi se nikakva anestezija, a zahvat traje svega 10-30 minuta. Stopa uspeha, kako kratkoročnog, tako i dugoročnog jednaka je kao kod hirurškog tretmana. Oporavak je trenutan, bez potrebe za ležanjem u krevetu ili ostajanjem u klinici nakon zahvata.

Kako se izvodi sklerozacija vena penom, odnosno UGFS zahvatom?

-  UGFS metoda temelji se na ubrizgavanju hemijske supstance - pene u obolelu venu pomoću tanke igle pod kontrolom ultrazvuka. Pena svojim hemijskim svojstvima nagriza zid obolele vene iznutra, što dovodi do skvrčavanja i zatvaranja vene i preusmeravanja krvotoka na okolne zdrave vene. Zatvorena vena biti će razgrađena iz organizma kroz koju nedelju ili mesec dana.

Koliko je sklerozacija vena penom afirmisana u svetu?

- O afirmiranosti sklerozacije penom (UGFS zahvata) najbolje svedoči činjenica da su mnogi svetski najeminentniji vaskularni hirurzi kao što su Džon Bergan iz SAD-a, Filip Koleridž Smit iz Velike Britanije i Huan Kabrera iz Španije već odavno potpuno odbacili klasičan hirurški pristup i okrenuli se isključivo sklerozaciji vena penom. Sklerozacija vena penom pravi je hit u Americi i zapadnoj Evropi, a unazad nekoliko godina, i u jugoistočnoj Evropi, a sada se može uraditi i u Bosni i Hercegovini, Hrvatskoj, Srbiji. Od nedavno ovaj popularaan metod sprovodimo u Poliklinici Protekal u Beogradu.

Dijeta sa slatkišima

Volite čokoladu i svakoga dana pojedete bar malo? Ovo je dijeta za vas…

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 13.6.2014. - 17:00:00

fff
(Foto: blognutricionysalud)

Evo pravila dijete za ljubitelje slatkiša: 

1. Morate da jedete svaka tri sata. Imate pet obroka dnevno: tri su vaši glavni obroci (doručak, ručak i večera), a imate i dve prilično obilne užine. Ako jedete svakih nekoliko sati, vaš metabolizam ostaje aktivan i zato nikada nemojte da preskočite mini-obrok između ručka i večere, koji će vam obezbediti dodatnu energiju. 

2. Jedite sezonske, što je moguće svežije, namirnice. Na taj način dobijate maksimalnu količinu hranljivih sastojaka iz hrane koju jedete. 

3. Držite pod kontrolom žudnju za hranom uz pomoć svakodnevnih poslastica. Bilo da je u pitanju čokoladni mus ili mafin od borovnice, počastite se svakoga dana. To je mudar način da nastavite uspešno da se pridržavate dijete, koji neće uzrokovati da se ugojite, pod uslovom da u ostalim situacijama jedete odgovarajuću hranu. 

4. Ne povezujte hranu sa osećajem krivice, već uživajte u svakom zalogaju. Ovo „osvešćeno“ uživanje u hrani omogućiće vam da duže osećate sitost, jer što sporije jedete i što više uživate u hrani vaš hormon sitosti biće na višem nivou. 

5. Ne plašite se masti. Feta sir, orašasti plodovi i pavlaka su vrlo prisutni u ovoj dijeti. Oni su sjajni za vašu kožu i nivo energije, kao i za osećaj sitosti. Studije potvrđuju da „dobre“ masti pomažu telu u sagorevanju masnoća, naročito oko stomaka, tako što smanjuju nivo hormona kortizola. 

Letnja pića za tanji struk

U letnjim mesecima, veće unošenje tečnosti u organizam je i više nego preporučljivo. Ovo su neki od napitaka koji će vam sigurno prijati u predstojećem periodu.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 12.6.2014. - 14:24:00

Ukusni napici
(Foto:bigstock/MamaMiaPL)

1. Voda sa ukusom
Voda je najbolji odabir, ali ako ne možete da pijete dovoljno obične vode, odaberite vodu sa citrusnim ukusom. Ipak, čitajte etikete i birajte niskokaloričnu vodu, a ne onu koja je zaslađena. Najbolje bi bilo da sami u vodu iscedite malo limuna, bez zaslađivanja.

2. Smuti od lubenice ili dinje
Sve dok ne dodajete šećera u njega, ovaj ukusni napitak možete da pijete bez brige o količini. Ne samo da će vas hidrirati, nego je i pun nutrijenata, a dokazano sadrži supstance koje pomažu u borbi protiv masnih naslaga. Dinja i lubenica su letnje voće koje osim što vam pomaže da utolite žeđ i smanjite struk, pomaže i vašem organizmu u zaštiti od sunca. Priprema je vrlo jednostavna. Narežite jestivi deo lubenice i stavite u sokovnik ili blender.

3. Sveži sok od grejpa
Sok od grejpa pomoći će vašoj liniji, ali samo pod uslovom da sami cedite sok, razredite sa vodom i tako pijete bez dodavanja šećera.

4. Hladni zeleni čaj
Zeleni čaj pospešuje vaš metabolizam i smanjuje masne naslage. Redovno konzumiranje zelenog čaja može vam pomoći da izgubite masne naslage na stomaku, naravno pod uslovom da ga ne zaslađujete.

5. Ledeni čaj od mente
Nadutost i loša probava osim masnih naslaga često su uzrok velikog stomaka. Metvica (menta) je poznati lek protiv nadutosti, te će pomoći da u kratkom roku značajno smanjite obim trbuha. Za bolji ukus dodajte malo limuna i izbegavajte šećere, jer šećer uzrokuje nadutost, pa u tom slučaju čaj neće imati nikakvog efekta.

Zašto se trzamo u snu?

Ponekad se usred noći probudite zbog sopstvenog trzanja rukama, nogama ili pak čitavim telom ili vas neko drugi probudi? Trzaji u snu povezani su sa živcima, odnosno živčanim nadražajima, ali to ne znači da signalizuju neku bolest.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 10.6.2014. - 13:24:00

Spavanje
(Foto:bigstock/NejronN Photo)

Reč je o fiziološkoj reakciji i najčešće se događa kada se mišići opuštaju, odmah na početku sna. Trzaji su učestaliji i jači što ste umorniji, što ste više pod stresom, napeti ili uzbuđeni.

Te živčane mišićne reakcije povezane su i sa snovima. Ukoliko sanjate bilo kakvu aktivnost, pokret, veća je mogućnost da će vam se trzati i pojedini delovi tela. To je snaga podsvesti koja ostaje budna i kada mi spavamo. Isto će se dogoditi i ako vas bole delovi tela - trzaji će u tom slučaju biti reakcija vašeg tela na bol i tako ćete smanjivati neugodnost.

Trzanje u snu vas možda neće ni probuditi, ali ako ne spavate sami, možda probudite svog partnera ili partnerku. Kako biste doskočili trzajima, lekari savetuju nekoliko stvari:

1. Izbegavajte stresne situacije jer su veliki neprijatelj zdravlju.

2. Pre spavanja popijte lipov čaj ili sličnu biljnu mešavinu kako bi se telo opustilo pre nego što legnete.

3. Topla kupka pre sna pomaže kod opuštanja tela.

4. Pokušajte da ležete na vreme i da spavate po osam sati dnevno.

Ako su trzaji učestali i zabrinjavaju vas, možete da potražite savet lekara, ali činjenica je da se poznate bolesti nervnog sistema retko očitavaju na taj način.

 < 1 2 3 4 5 >  Last ›