Zdravlje

Kako najlakše da dovedete liniju u formu

Zdrave navike su vrlo dobar start, ali nažalost nekad nisu dovoljne. Stoga je potrebno uložiti malo više napora i truda ukoliko želite da se rešite tih dosadnih i neprivlačnih šlaufa koji su se nastanili oko vašeg struka.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 17.10.2014. - 14:40:00

Zdravlje - Kako najlakše da dovedete liniju u formu
(Foto:bigstock/monticello)

Ubrzajte svoj hod
Ubrzajte svoj tempo hoda i u proseku ćete sagorevati 25 odsto kalorija više, a to će se pozitivno odraziti i na vaše jastučiće oko trbuha. Istraživanja su pokazala da brzo hodanje izuzetno dobro deluje kod gubitka kilograma, slično kao i neke mnogo teže vežbe. Ako vam u početku bude teško da održavate tempo, kombinujte brzo i sporo hodanje i uskoro će vam biti mnogo lakše.

Vežbe na lopti
Ako još nemate loptu za pilates onda je ovo pravi trenutak da je nabavite, jer je ona odlična za izvođenje raznih vežbi koje pomažu kod topljenja masnih naslaga sa stomaka. Lopta je odlična za izvođenje trbušnjaka i sličnih vežbi koje deluju na određene delove tela. Pronađite vežbe s loptom koje vam odgovaraju i krenite u akciju.

Pijte zeleni čaj
Već ste verujemo milion puta čuli koliko je dobro da pijete svaki dan zeleni čaj, ali od ponavljanja ne boli glava pa vas mi opet podsećamo kako bi zeleni čaj trebalo da postane deo vaših svakodnevnih rituala, pogotovo ako imate probleme sa masnim naslagama oko stomaka. Osim što je dobar za kožu pa samim tim smanjuje rizik od raka, zeleni je čaj takođe vrlo delotvoran kod topljenja sala oko stomaka.

Čaj za jačanje imuniteta

Ukoliko vam curi nos, boli grlo i dobijete temperaturu, napravite delotvorni čaj od kamilice, bosiljka i žalfije.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 16.10.2014. - 17:20:00

Čaj za jačanje imuniteta
(Foto: bigstock/lightwavemedia)

Vreme je promenljivo, smenjuju se sunčani, kišni i vetroviti dani, a to sve pogubno utiče na imunitet. Oscilacije u temperaturi, neadekvatno oblačenje i jesenje neraspoloženje mogu da dovedu do bolesti jer slabe odbrambenu moć organizma.

Ne čekajte da vam procuri nos, zaboli grlo i dobijete temperaturu, već na vreme poslušajte lekare koji preporučuju biljne čajeve kao preventivu.

Najdelotvorniji čaj za jačanje iminuteta lako se pravi. Pomešajte jednu kašičicu kamilice, bosiljka i žalfije, prelijete sa 2 dl vrele vode. Ostavite nekoliko minuta da odstoji, pa procedite.

Kada čaj bude dovoljno prohlađen da može da se pije, dodajte kašičicu meda i malo cimeta. Topao i okrepljujući napitak će vas ugrejati i učiniti da zaboravite na maramice ove jeseni. Osim toga, oslobodiće vas napetosti i svakodnevnog stresa. 

Jesenja detoksikacija organizma

Evo nekoliko činjenica koje pokazuju da je vašem organizmu potrebna detoksikacija kako biste se osećali bolje u jesenjim danima...

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:13.10.2014. - 14:56:00

Zdravlje - Jesenja detoksikacija organizma
(Foto:bigstock/Kurhan)

Ako vam u jesen jačaju simptomi alergija, moguće je da se uzrok ne krije samo u polenu koji nadražuje vaš nos i grlo, već i u stanju vašeg organizma i imuniteta. Napravite detoksikaciju organizma i smanjite neprijatne posledice na najmanju moguću meru.

Stručnjaci za homeopatiju preporučuju i prirodne pomagače protiv posledica alergija kao što su pčelinji med, propolis i polen.

Ako imate problema sa spavanjem, velike su šanse da imate probleme s preopterećenom jetrom, koja radi prekovremeno i onemogućava vam da utonete u okrepljujući san. Ovaj organ je glavni razgrađivač štetnih materija iz organizma, uključujući i hemikalija iz propisanih lekova i alkohola.

Kratkoročno bi mogli da vam pomognu suplementi u prahu s dodatkom glicina, koji će vas opustiti i omogućiti vam spavanje.

Preterano uživanje u slatkim proizvodima od rafinisanog šećera je navika koje se može da se uporedi sa zavisnošću. Kvalitetna detoksikacija organizma ne podrazumeva samo uklanjanje štetnih materija iz tela, već i potiskivanje želje za slatkim.

Brzinski trik za uklanjanje ove želje je vrlo jednostavan: u čašu obične vode umešajte 3 kašike jabukovog sirćeta, pa ispijte svaki put kad imate potrebu za šećernim grickalicama.

Boja kose otkriva sklonost ka oboljenjima

Kvalitet kose ukazuje na zdravstveno stanje, slaba i tanka dlaka mogu da budu posledica stresa i problema sa varenjem.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 14.10.2014. - 17:00:00

Boja kose otkriva sklonost ka oboljenjima
(Foto: bigstock/Subbotina Anna)

I prirodna boja kose mnogo otkriva, u stvari, pokazuje sklonost ka određenim zdravstvenim problemima, tvrde američki naučnici.

Plava

Žene svetle kose podložnije su senilnoj makularnoj degeneraciji, bolesti povezanoj sa starenjem, koja postepeno uništava vid. Kako biste to sprečili, jedite više kelja, spanaća i ostalog zelenog povrća. Plavokosi, takođe, imaju veće šanse da obole od melanoma, jer manje proizvode melanin, pa im je koža osetljivija, a i put svetlija. 

Crvena

Anestezija slabije deluje na crvenokose osobe, to ima veze s mutacijom gena koji je odgovoran i za boju kose, smatraju naučnici. Riđokose dame podložnije su Parkinsonovoj bolesti, a pojavu i razvoj mogu da spreče uzimanjem multivitamina, ističu stručnjaci.

Smeđa

Brinetama češće opada kosa nego plavušama, a dlaka im nije tako otporna na oštećenja, kao kod crvenokosih. Skloniji su ćelavosti, ali taj proces može da se malo uspori uz pravilnu ishranu i zdrav život.

Smirite stomak dobrim bakterijama

Kada stanete na vagu, od ukupne telesne mase oduzmite kilogram jer toliko teže mikroorganizmi koji normalno naseljavaju ljudski organizam. Procenjuje se da u svakom pojedincu ima 100.000 miliona mikroorganizama, najviše bakterija, ali i virusa i gljivica, a najveći broj se nalazi u digestivnom traktu.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:10.10.2014. - 17:25:00

Smirite stomak dobrim baktrijama
(Foto: bigstockphoto/michaeljung)

Njihov zadatak je da pomažu pri varenju hrane, i da održavaju balans između "dobrih" i "loših" bakterija u crevnoj flori i time jačaju odbrambeni sistem.

U slučaju kada se sredina u crevima promeni i prevladaju jedni ili drugi mikroorganizmi, mogu da nastanu brojne tegobe, ali i bolesti digestivnog trakta. Recimo, nekada je dovoljno da se promeni način ishrane da bi se smanjio nivo probiotskih bakterija koje su dobre i povoljno utiču na zdravlje organizma. Takođe i uzimanje antibiotika može da poremeti crevnu floru. I u jednom i u drugom slučaju neophodno je uzeti dodatne probiotske bakterije kako bi se odnos u crevima vratio u normalu.
Probiotici imaju pozitivan efekat kod brojnih bolesti, stomačnih tegoba, akutnih i antibioticima izazvanih dijareja, sindroma iritabilnog creva, jačanja imuniteta, spečavanja pojava alergija. Efikasnost zavisi od sastava bakterija u probiticima, koji su sojevi zastupljeni, kako se kombinuju, i koliko ih se stavlja u svaku kapsulu. Naime, da bi probiotski preparat bio efikasan u svakoj kapusli mora da ima milijardu bakterija, i više. Broj i kombinacija bakterija moraju da pišu na svakom pakovanju probiotika.
Kada se probiotici piju zbog prevencije dijareje izazvane antibioticima, trebalo bi da počnu da se uzimaju istog dana, ali dva sata nakon antibiotika. Ukoliko se uzimaju kao prevencija proliva na putovanju preporučuje se da se sa zaštitom počne pet dana pre putovanja, nastavi tokom puta i sa povratkom kući prestane uzimanje probiotika. Tokom ovog tretmana treba da se uzima po jedna kapsula na dan. Verovatnoća je da će 30 do 40 odsto ljudi koji idu na putovanje dobiti proliv, a probiotici smanjuju ovaj rizik čak za 50 odsto.
Dobar probiotik mora da ima humano poreklo, nepatogene karakteristike i izvanredan bezbednosan profil. Naime, nije dobro kada se miksuje veliki broj probiotskih sojeva, optimalno je da u kombinaciji budu tri do četiri soja.

Napravite domaći čaj za mršavljenje

Predstavljamo vam biljnu mešavinu koja uspešno reguliše metabolizam i pomaže vam da sagorite suvišne kalorije.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 7.10.2014. - 19:00:00

Lako do domaćeg čaja za mršavljenje
(Foto:bigstock/Yastremska)

Umesto raznoraznih preparata za mršavljenje, okrenite se prirodi i spremite ovaj ukusan i zdrav napitak.

Potrebni sastojci za čaj: majčina dušica, hajdučka trava, kopriva, žalfija, šipurak, kantarion, pupavac i rastavić.

Priprema: Pomešajte sve sastojke i odložite ih u staklenu teglu ili papirnu kesu. Stavite 4 grama čaja u 1 litar vode da provri. Kada provri, ostaviti čaj da se ohladi. Dobijeni čaj se pije pre i u toku obroka uz dodatak jabukovog sirćeta po ukusu. Ova biljna mešavina uspešno reguliše metabolizam. Naravno, uz malo korigovanja ishrane i pridržavanje recepta čaj će vrlo brzo dati rezultate.

Saveti: U čaj ne treba stavljati šećer ili veštačke zaslađivače. Umesto toga može jedna kašičica meda. Možete malo da pospete cimetom po želji, jer on ubrzava topljenje masnih naslaga. Umesto jabukovog sirćeta možete nacediti malo limuna po vašem ukusu.

Poboljšajte imunitet gubeći kilograme

S obzirom da hrabro stupamo u sezonu prehlada, bilo bi dobro da uvedete neke dodatne mere predostrožnosti, a jedna od njih može biti i povećani unos namirnica koje podižu imuni sistem. 

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 6.10.2014. - 19:30:00

Poboljšajte imunitet gubeći kilograme
(Foto: bigstockphoto/kbuntu)

Pomorandže

Tako obično, a tako delotvorno: pomorandže vam pomažu da se izborite sa virusima, pružaju vašem telu elektrolite, pomažu obnavljanje tkiva i učvršćuju kosti. Kada smo ovo rekli, trebalo bi da napomenemo i da nije dokazano da pomorandže mogu da spreče grip, ali vam svakako mogu pomoći da ojačate imuni sistem i smanjite verovatnoću da se prehladite. Uz sve to, prirodni sok od pomorandže vam može poslužiti kao zamena za slatkiše, kada dobijete napad potrebe za šećerom.

Kelj

Ovo je hrana data sa razlogom: kelj je pun antioksidanasa koji popravljaju imunitet, te je svaki zalogaj zlata vredan. Preporučljivo je da ga sotirate sa belim lukom i maslinovim uljem, kao bi ste dobili zdrav obrok sa malo kalorija.

Jogurt

To nije samo niskokalorični deo vašeg doručka. Probiotici u vašem jutarnjem obroku pomažu vam da zadržite balans, naročito u digestivnom traktu. „Jogurt deluje kao neka vrsta brave, koja zadržava dobre stvari unutra, dok loše izbacuje napolje“, kaže doktorka Laura Maning, iz bolnice Mount Sinai.

Beli luk

Nema potrebe posebno isticati da beli luk donosi neverovatan ukus svakom jelu. Ali osim toga on je borac protiv kancera, pun antioksidanasa i drugih zdravih supstanci. Zapravo sve vrste luka su dobre za vas, u salati ili jelu.

Pileća supa

Da, vaša mama je u pravu. Topla pileća supa će otpušiti disajne puteve, a proteini iz piletine ubrzaće obnavljanje ćelija, dok je povrće puno antioksidanasa. Začkoljica? Efikasna je samo domaća supa od svežih namirnica, ona iz kesice vam neće mnogo pomoći, plus je puna konzervanasa i soli.

Očistite pluća od nikotina

Svima je poznato da pušači imaju mnogo veći rizik da obole od raka pluća nego nepušači. Zbog toga lekari i savetuju svima da se otarase te opasne navike. 

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:29.9.2014. - 17:03:00

Očistite pluća od nikotina
(Foto: bigstock/VibrantImage)

Određene namirnice svakako vam mogu pomoći da pročistite disajne organe. Zapamtite da pluća ne možete u potpunosti očistiti samim konzumiranjem ovih namirnica, ali se barem u određenoj meri možete osloboditi toksina i samim tim smanjiti šansu da dobijete rak. S tim na umu, donosimo vam spisak od nekoliko namirnica koje će vam pomoći u čišćenju pluća od otrova.

Kukuruz šećerac

Ova namirnica sadrži beta-kriptoksantin za koji se smatra da štiti pluća od karcinoma jer predstavlja snažan antioksidans. S druge strane, imajte na umu da je većina kukuruza šećerca na policama u prodavnicama zapravo GMO, pa konzumirajte isključivo onaj za čije ste poreklo u potpunosti sigurni.

Selen

Reč je o zaista moćnom antioksidansu koji se može naći u raznim vrstama ribe poput tune, lososa i bakalara, ali i u jagnjetini, jajima i žitaricama. Naravno, preporučujemo vam da se držite jaja i žitarica i da izbegavate namirnice životinjskog porekla.

Luk

I beli i crni luk sadrže stvari koje imaju antikancerogeno dejstvo. Luk pomaže u sprečavanju mnogih bolesti, među kojima su infekcija i rak pluća. Zanimljivo je i da kod osoba koje već imaju karcinom sprečava rast novih ćelija raka.

Đumbir

Ovo je još jedno snažno sredstvo za “izbacivanje” toksina iz pluća. Možete piti čaj od korena đumbira čime ćete sebi olakšati disanje, a komadić đumbira možete pojesti i uz obrok.

Pomorandže

Osim što su već uveliko poznati izvor vitamina, pomorandže takođe sadrže i kriptoksantin koji preventivno deluje protiv raka pluća.

Ne pijte ugrejanu flaširanu vodu

Nedavno istraživanje koje su sproveli kineski i američki Univerzitet, dokazalo je da nije bezbedno piti flaširanu vodu koja je iz nekog razloga ugrejana.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave:26.9.2014. - 17:00:00

Ne pijte ugrejanu flaširanu vodu
(Foto: bigstockphoto/luckybusiness)

Istraživači su 16 brendova flaširane vode čuvali na tri različite temperature: 3.8 Celzijusovih stepeni, 25 i 70 Celzijusovih stepeni, želeći da postignu temperaturu vode koja se čuva u frižideru, na sobnoj temperaturi i unutar automobila. 

Oni su ispitivali količinu dve supstance – antimona i bisfenola, nakon jedne, dve i četiri sedmice. Kao što znamo, antimon je teški metal koji se povezuje s bolestima pluća i srca. Bisfenol je hemijska supstanca koja je zabranjena u upotrebi flašica za bebe.

Kako je temoperatura vode rasla, tako je i nivo antimona rastao. Nivo bisfenola nije bio dovoljno visok da izazove zabrinutost.

Kada bi se voda sa velikom količinom antimona svakodnevno unosila, mogla bi izazvati ozbiljne posledice. Prepuručuje se da se voda čuva na sobnoj temperaturi ili u frižideru, a da kada vam se flašica vode pregreje u kolima, jednostavno je bacite. Nije problem ako takvu vodu povremeno popijete, problem nastaje ako je redovno konzumirate.

Svetski dan digestivnog zdravlja obeležen u Srbiji

Danas gastroenterolozi u Srbiji obeležavaju Svetski dan digestivnog zdravlja, u organizaciji Udruženja gastroenterologa Srbije i kompanije "Ivančić i sinovi".

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 25.9.2014. - 13:30:00

Ivančić i sinovi
(Foto: Ivančić i sinovi promo)

Ove godine, probiotici su u centru pažnje gastroenterologa širom sveta. Stručnjaci iz Srbije pridružili su se toj inicijativi organizovanjem skupa pod sloganom "Crevna mikroflora – značaj za očuvanje zdravlja i tretman bolesti".
Preko 150 gastroenterologa prisustvovalo je predavanju prof. dr Miodraga Krstića, koji je govorio na temu "Mikrobiota – zdravstveni kapital za ceo život". O savremenim aspektima primene probiotika u gastroenterologiji govorio je prof. dr Srđan Đuranović, predsednik Udruženja gastroenterologa Srbije. Stručnjaci sa Klinike za gastroenterologiju i hepatologiju KCS istakli su značaj probiotskih bakterija u jačanju crevne barijere i sprečavanju i tretmanu raznih tegoba. Skupu se obratio i Eduard Sliz sa Instituta Lallemand Rosell u Parizu, Francuska. Institut Rosell je osnovan daleke 1934. godine i danas je najveći svetski Institut za proizvodnju probiotskih sojeva bakterija od kojih se proizvode probiotski preparati u preko 60 zemalja sveta.

U Srbiji, probiotske bakterije Instituta Lallemand Rosell možemo naći u probiotskim preparatima kompanije Ivančić i sinovi, koja je i lider u proizvodnji probiotika na ovim prostorima. Kada govorimo o povoljnim efektima probiotika na zdravlje, uvek moramo imati u vidu činjenicu da u našim crevima živi oko 100 biliona bakterija. Taj broj je približno deset puta veći od ukupnog broja ćelija koje grade naš organizam. Kako u prirodi ništa nije slučajno, zaključujemo da ovako veliki broj podstanara u digestivnom traktu predstavlja ogroman zdravstveni potencijal koga moramo negovati. Dokazano je da probiotici imaju pozitivan efekat  kod brojnih bolesti i stomačnih tegoba: akutna dijareja, dijareja nakon antibiotske terapije, sindrom iritabilnog creva, jačanje imuno odgovora dece, sprečavanje pojave alergija itd. Dobro su opisane i metaboličke funkcije probiotika. Naime, sinteza vitamina K nije moguća bez probiotika, brojni šećeri se mogu svariti samo uz pomoć probiotika, sinteza zaštitnog crevnog mukusa ide preko probiotika...

Ivančić i sinovi
(Foto:Ivančić i sinovi promo)

Međutim, danas se sve više priča o kultivisanju specifičnih sojeva koji će biti odgovorni za tretman i lečenje i drugih oboljenja koja nisu direktno vezana za digestivni trakt. Prve studije pokazuju pozitivne efekte određenih probiotskih sojeva u tretmanu gojaznosti, metaboličkog sindroma, šećerne bolesti, pa čak i nekih do sada hroničnih i neizlečivih bolesti kao što su Alchajmerova bolest i karcinom kolona. Sa pravom možemo reći da ulazimo u eru probiotika i da će u budućnosti fokus istraživanja biti usmeren upravo u tom pravcu – stvaranju novih probiotskih preparata specifičnih za određeno oboljenje.

Na tržištu danas ima mnogo probiotskih preparata. Međutim, nisu svi probiotici isti. Velike razlike postoje u sastavu, količini probiotskih bakterija, tehnologiji izrade, kvalitetu i efikasnosti. Stručnjaci ističu da treba voditi računa da se primenjuju samo probiotici proverenog sastava. Svaki probiotski soj Instituta Lallemand Rosell ima svoju „genetsku ličnu kartu“ i registrovan je u Pasterovom institutu u Parizu. Stalnim kontrolama u procesu proizvodnje sprečava se eventualna pojava mutacija, kao i prisustvo rezistencije na antibiotike. Institut radi analizu na više od 340 poznatih gena odgovornih za ovaj tip rezistencije, što je jedinstveno u svetu. Pažljivom selekcijom sojeva omogućena je međusobna kompatibilnost i efikasnost. Dobar preparat podrazumeva 1–3 soja u kombinaciji, a tehnološkim postupkom mikrokapsuliranja omogućeno je da probiotske bakterije očuvaju vitalnost i efikasnost od trenutka kada dospeju u organizam do mesta na kom treba da ispune svoje blagotvorne efekte na zdravlje.

 < 1 2 3 4 5 >  Last ›