Iako ih izbegavaju svi oni koji vode računa o ishrani, masti su zapravo potrebne organizmu, jer mu daju energiju, čuvaju zdravlje kose i kože, apsorbuju vitamine, održavaju normalnu telesnu temperaturu i još mnogo toga. Važno je  da odaberete zdrave masti, koje će organizam koristiti kvalitetno, a neće ih skladištiti u naslage.

Autor/izvor: Naxi media
Datum objave: 31.10.2014. - 14:39:00


(Foto:bigstock/Mr. Alliance)

Orašasti plodovi

Sve vrste orašastih plodova sadrže zdrave masti i najbolji su izbor za užinu, ali bademi sadrže najmanje kalorija. Samo 30 grama badema sadrži 14 grama masti, što je sasvim dovoljno za proizvodnju energiju, bez unosa dodatnih kalorija i gomilanja kilograma.

Losos

Ovo je jedna od najpoznatijih masnih riba, ali osim lososa, možete konzumirati i tunu, sardine i skušu, jer su i one bogate zdravim masnoćama.

Masline

Ako pomešate desetak većih maslina u vašu salatu, obezbedićete telu oko 5 grama zdravih masti, zato obogatite svoj obrok ovim voćkicama! Ako spadate u grupu ljudi kojima masline nisu baš omiljene, opredelite se za maslinovo ulje - ono je još bogatije nezasićenim mastima! Jedna kašika sadrži 13 grama masti, što je sasvim dovoljno.